健康食譜

要讓飯菜好吃,還是離不開這樣的經典做法!

一、胡蘿蔔炒雞蛋

做法:

1、小蔥切末。 雞蛋磕入碗中, 加入蔥花和1小勺白糖, 打散

2、胡蘿蔔去皮切絲

3、鍋中放油, 油熱後下入雞蛋液, 用翻炒至雞蛋定型,

盛出備用

4、鍋中倒適量油, 油熱後下入胡蘿蔔絲, 炒三四分鐘, 至胡蘿蔔絲變軟

5、加入炒過的雞蛋, 加適量鹽翻炒均勻, 出鍋時撒些蔥花即可

二、響油黃瓜卷

食材:

黃瓜1根、紅辣椒1個、蒜頭3個、原釀生抽適量

做法:

1、製作前必須準備好材料,材料非常的簡單

2、新鮮黃瓜清洗乾淨去除頭尾, 使用水果刮皮器。 順方向刮出薄薄的一張黃瓜條, 最上面的第一刮就不要了。 因為比較小裝盤影響美觀

3、把黃瓜薄片條卷起來, 排列在型

4、剁碎辣椒與蒜頭灑在上面

5、鍋燒適量熱油淋在蒜頭辣椒碎上面, 按照口味淋上少許生抽即可


三、沙茶雞

食材:雞腿1只姜1塊沙茶2勺 醬油適量 料酒適量

做法:

1、備好一雞腿沙茶生薑。

2、將雞腿剁塊後再焯洗備用。

3、用生薑沙茶料酒醬油, 拌至讓雞塊均掛味。

4、再將食材入燉煲裡。

5、燉制45分鐘即可


四、蝦仁蓮藕

做法:

1.蓮藕洗淨刮去外皮, 用刀切成片。

2.蝦仁用牙籤挑去蝦腸, 洗淨瀝幹水。 辣椒洗淨切成圈。

3.鍋內加2湯匙油燒熱, 倒入蝦仁, 灑1/3湯匙鹽、1/2湯匙料酒, 炒至蝦仁變色, 再加入1/5湯匙醬油、1/6湯匙蠔油, 炒勻後裝盤。

4.燒熱鍋內3湯匙油, 爆香辣椒圈, 將蓮藕倒入炒30秒後再倒蝦仁, 加入1/3湯匙雞粉和1/5湯匙鹽翻炒入味。

5.將1/2湯匙生粉與1/3碗清水調勻, 倒入鍋內炒勻勾芡, 即可上碟。