推薦四款秋季美容食譜 吃得健康擁有嬌嫩肌膚

秋天來了， 不僅是養生的好時節， 也是護膚的關鍵期， 秋季天氣乾燥， 對皮膚的傷害也是很大的， 秋季護膚不妨從飲食下手， 既吃得健康， 又想要擁有嬌嫩的皮膚， 下面小編為美眉們介紹4道秋季食譜， 美容養顏食超有效， 一起來看看吧。

1、養顏素什錦

食材：山藥、胡蘿蔔、西芹、蘆薈、甜豆、新鮮百合、枸杞。

做法：

(1)將主料洗淨切片;枸杞用涼水發一下。

(2)煮一鍋開水， 將主料輔料倒在滾水中燙一下， 不要燙得很熟;燙的時候， 根據不同料容易燙熟與否， 先後放進去燙， 當然枸杞最後放。

(3)撈出待用。

(4)起油鍋， 將材料一起放入煸炒， 加鹹鮮味即可。

功效：這道素什錦色彩鮮麗， 營養豐富， 有潤肺、滋陰養顏的功效。

2、清炒西葫蘆

食材：香蕉西葫蘆一根， 蒜末， 油， 鹽， 雞精。

做法：

(1)西葫蘆洗淨， 切成滾刀塊。

(2)大蒜拍碎切成蒜蓉。

(3)炒鍋置火上， 放油燒至5成熱， 放入蒜末， 爆香， 下西葫蘆塊， 爆炒3分鐘， 加鹽、雞精翻炒均勻即可。

功效：香蕉西葫蘆性溫、甘、無毒， 除含有較豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物鹽和維生素等營養物質外， 還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸、葫蘆巴堿等物質， 具有促進胰島素分泌的作用， 並能幫助肝、腎功能減弱患者增強肝、腎細胞的再生能力，

目前還被廣大婦女稱之為 最佳美容食品 。

3、紫菜蝦皮湯

食材：紫菜(幹)10克， 蝦皮10克， 雞蛋60克， 植物油5克， 料酒5克， 醋5克， 醬油5克， 味精3克， 香油5克

做法：

(1)將紫菜洗、撕開備用。

(2)雞蛋打開， 在碗裡攪勻。

(3)蝦皮洗淨， 加料酒浸泡10分鐘。

(4)旺火將植物油燒熱， 倒入醬油熗鍋，

立即加水1碗， 放入紫菜、蝦皮煮10分鐘， 再放入蛋糊、醋略加攪動， 蛋熟起鍋， 加入味精、香油即成。

功效：清淡鮮美， 開胃， 營養豐富。

4、番茄菜花

原料：番茄、菜花

做法：

(1)菜花用手撕成小朵， 用淡鹽水浸泡十幾分鐘， 沖洗乾淨備用。

(2)番茄切成小塊備用。

(3)鍋中倒入清水， 水沸後放入菜花焯燙兩分鐘，

撈出備用。

(4)鍋中倒適量油， 油熱後放入番茄塊炒至變軟， 放少許鹽、糖、醋、番茄沙司炒成番茄醬糊狀。

(5)放入焯燙過的菜花， 翻炒兩分鐘即可。

功效：味道好， 營養價值也十分豐富， 秋季乾燥的季節， 皮膚很容易缺水破皮， 番茄、菜花都含有豐富的維生素c， 秋季食用， 非常適合。