遠離各種“冬季病”!5秘訣+2茶飲改善寒濕體質
感冒腹瀉怕冷又水腫 寒濕體質健康問題多
大多數寒濕體質的人, 原本身體就比較虛弱, 屬於氣虛或陽虛體質, 舌頭上有一層白苔。
身體濕又寒 5大NG習慣害的
1、飲食偏好生冷寒涼的食物;長期居住於陰冷潮濕的環境;
2、常常淋雨、洗頭不吹幹、喜泡冷水浴;
3、不喜歡運動;適度的運動流汗, 可以發散體內寒濕, 若長時間坐或臥, 動太少又缺乏流汗, 容易累積寒濕。
4、長期過勞、休息不夠、熬夜過度的人,
遠離冬季病!寒濕體質保健5+2
由於冬季寒邪偏勝, 氣候較為濕冷, 寒濕體質的人會更容易感受濕邪和寒邪所帶來的健康影響, 因此若想要舒適地度過冬天,
【冬日保健5秘訣】
1、冬日外出需避寒, 儘量戴帽與口罩:中醫理論「頭為諸陽之會」, 頭部相較於其他部位更易受寒邪侵襲, 其次則為呼吸道。
2、不淋雨、減少冷水洗手、不赤腳踏冷地板:寒邪、濕邪容易侵犯人體的經絡和關節, 寒濕體質的人若不避寒濕, 容易產生筋骨關節疼痛。
3、少吃寒涼食物、多吃溫熱性飲食、酌量辛味食物:寒涼食物傷人體陽氣, 增加體內寒濕, 冬季多吃溫熱性食物, 有助增加體內動能;適量食用辛味食物,
4、平日可多熱敷腹部:人體的“神闕穴”(即肚臍)、下腹的“氣海穴”與“關元穴”, 都是主管人體陽氣的重要穴位, 熱敷或溫灸都有助提升陽氣, 幫助驅散體內寒濕。 尤其有痛經、不孕問題的女性, 很多都是寒濕、虛寒體質, 平常多熱敷下腹, 也有助改善婦科疾患。
5.冬日適當溫泉洗浴:蒸騰的溫泉熱氣可發散寒濕。
驅散寒濕推薦茶飲
【茶飲1:肉桂蜂蜜茶】
材料:肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。
煮法:以500cc滾水加入肉桂粉, 待水溫稍涼之後再調入蜂蜜, 攪拌均勻, 溫服。
作用:補陽散寒暖胃, 適合氣虛、陽虛體質, 用來益氣補陽來驅散寒濕。
【茶飲2:黑豆薑棗茶】
材料:炒黑豆5錢、生薑帶皮切片3片、紅棗3顆。
煮法:炒黑豆與700cc.開水同煮, 水滾後轉中小火, 再加入生薑片、紅棗同煮20分鐘。
作用:補腎利水散寒, 適合脾腎虛寒濕、容易水腫者, 可直接利水散寒。