遠離各種“冬季病”！5秘訣+2茶飲改善寒濕體質

感冒腹瀉怕冷又水腫 寒濕體質健康問題多

大多數寒濕體質的人， 原本身體就比較虛弱， 屬於氣虛或陽虛體質， 舌頭上有一層白苔。

這類體質的人免疫力差， 容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。 而且， 常常大便稀軟不成形， 容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。 此外， 因為體虛而來的寒濕體質， 陽氣不足， 身體代謝率較差， 不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡， 卻總是感覺睡不飽的情況， 身體也會因體內水濕過多、難以排出， 容易出現水腫和虛胖的現象。 更嚴重時， 身體甚至可能因氣血循環不良， 導致水瘤、腫塊等實質的病變。

身體濕又寒 5大NG習慣害的

1、飲食偏好生冷寒涼的食物；長期居住於陰冷潮濕的環境；

2、常常淋雨、洗頭不吹幹、喜泡冷水浴；

3、不喜歡運動；適度的運動流汗， 可以發散體內寒濕， 若長時間坐或臥， 動太少又缺乏流汗， 容易累積寒濕。

4、長期過勞、休息不夠、熬夜過度的人，

則容易造成脾虛、腎虛體質， 身體無法正常地運化與排除體內水濕， 就會造成體內寒濕積聚。

遠離冬季病！寒濕體質保健5+2

由於冬季寒邪偏勝， 氣候較為濕冷， 寒濕體質的人會更容易感受濕邪和寒邪所帶來的健康影響， 因此若想要舒適地度過冬天，

日常保健需以“避寒祛濕”為首要任務， 以減少寒濕邪氣對人體的危害！對此， 有5個冬日保健秘訣和2道茶飲食譜， 幫助飽受水腫、手腳冷冰冰和常常感冒的寒濕體質族群， 調整身體狀態， 促進氣血循環， 遠離各種“冬季病”！

【冬日保健5秘訣】

1、冬日外出需避寒， 儘量戴帽與口罩：中醫理論「頭為諸陽之會」， 頭部相較於其他部位更易受寒邪侵襲， 其次則為呼吸道。

2、不淋雨、減少冷水洗手、不赤腳踏冷地板：寒邪、濕邪容易侵犯人體的經絡和關節， 寒濕體質的人若不避寒濕， 容易產生筋骨關節疼痛。

3、少吃寒涼食物、多吃溫熱性飲食、酌量辛味食物：寒涼食物傷人體陽氣， 增加體內寒濕， 冬季多吃溫熱性食物， 有助增加體內動能；適量食用辛味食物，

如蔥、薑、蒜， 也有助發散體內寒濕。

4、平日可多熱敷腹部：人體的“神闕穴”（即肚臍）、下腹的“氣海穴”與“關元穴”， 都是主管人體陽氣的重要穴位， 熱敷或溫灸都有助提升陽氣， 幫助驅散體內寒濕。 尤其有痛經、不孕問題的女性， 很多都是寒濕、虛寒體質， 平常多熱敷下腹， 也有助改善婦科疾患。

5.冬日適當溫泉洗浴：蒸騰的溫泉熱氣可發散寒濕。

驅散寒濕推薦茶飲

【茶飲1：肉桂蜂蜜茶】

材料：肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。

煮法：以500cc滾水加入肉桂粉， 待水溫稍涼之後再調入蜂蜜， 攪拌均勻， 溫服。

作用：補陽散寒暖胃， 適合氣虛、陽虛體質， 用來益氣補陽來驅散寒濕。

【茶飲2：黑豆薑棗茶】

材料：炒黑豆5錢、生薑帶皮切片3片、紅棗3顆。

煮法：炒黑豆與700cc.開水同煮， 水滾後轉中小火， 再加入生薑片、紅棗同煮20分鐘。

作用：補腎利水散寒， 適合脾腎虛寒濕、容易水腫者， 可直接利水散寒。