健康生活

遠離各種“冬季病”!5秘訣+2茶飲改善寒濕體質

感冒腹瀉怕冷又水腫 寒濕體質健康問題多

大多數寒濕體質的人, 原本身體就比較虛弱, 屬於氣虛或陽虛體質, 舌頭上有一層白苔。

這類體質的人免疫力差, 容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。 而且, 常常大便稀軟不成形, 容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。 此外, 因為體虛而來的寒濕體質, 陽氣不足, 身體代謝率較差, 不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡, 卻總是感覺睡不飽的情況, 身體也會因體內水濕過多、難以排出, 容易出現水腫和虛胖的現象。 更嚴重時, 身體甚至可能因氣血循環不良, 導致水瘤、腫塊等實質的病變。

身體濕又寒 5大NG習慣害的

1、飲食偏好生冷寒涼的食物;長期居住於陰冷潮濕的環境;

2、常常淋雨、洗頭不吹幹、喜泡冷水浴;

3、不喜歡運動;適度的運動流汗, 可以發散體內寒濕, 若長時間坐或臥, 動太少又缺乏流汗, 容易累積寒濕。

4、長期過勞、休息不夠、熬夜過度的人,

則容易造成脾虛、腎虛體質, 身體無法正常地運化與排除體內水濕, 就會造成體內寒濕積聚。

遠離冬季病!寒濕體質保健5+2

由於冬季寒邪偏勝, 氣候較為濕冷, 寒濕體質的人會更容易感受濕邪和寒邪所帶來的健康影響, 因此若想要舒適地度過冬天,

日常保健需以“避寒祛濕”為首要任務, 以減少寒濕邪氣對人體的危害!對此, 有5個冬日保健秘訣和2道茶飲食譜, 幫助飽受水腫、手腳冷冰冰和常常感冒的寒濕體質族群, 調整身體狀態, 促進氣血循環, 遠離各種“冬季病”!

【冬日保健5秘訣】

1、冬日外出需避寒, 儘量戴帽與口罩:中醫理論「頭為諸陽之會」, 頭部相較於其他部位更易受寒邪侵襲, 其次則為呼吸道。

2、不淋雨、減少冷水洗手、不赤腳踏冷地板:寒邪、濕邪容易侵犯人體的經絡和關節, 寒濕體質的人若不避寒濕, 容易產生筋骨關節疼痛。

3、少吃寒涼食物、多吃溫熱性飲食、酌量辛味食物:寒涼食物傷人體陽氣, 增加體內寒濕, 冬季多吃溫熱性食物, 有助增加體內動能;適量食用辛味食物,

如蔥、薑、蒜, 也有助發散體內寒濕。

4、平日可多熱敷腹部:人體的“神闕穴”(即肚臍)、下腹的“氣海穴”與“關元穴”, 都是主管人體陽氣的重要穴位, 熱敷或溫灸都有助提升陽氣, 幫助驅散體內寒濕。 尤其有痛經、不孕問題的女性, 很多都是寒濕、虛寒體質, 平常多熱敷下腹, 也有助改善婦科疾患。

5.冬日適當溫泉洗浴:蒸騰的溫泉熱氣可發散寒濕。

驅散寒濕推薦茶飲

【茶飲1:肉桂蜂蜜茶】

材料:肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。

煮法:以500cc滾水加入肉桂粉, 待水溫稍涼之後再調入蜂蜜, 攪拌均勻, 溫服。

作用:補陽散寒暖胃, 適合氣虛、陽虛體質, 用來益氣補陽來驅散寒濕。

【茶飲2:黑豆薑棗茶】

材料:炒黑豆5錢、生薑帶皮切片3片、紅棗3顆。

煮法:炒黑豆與700cc.開水同煮, 水滾後轉中小火, 再加入生薑片、紅棗同煮20分鐘。

作用:補腎利水散寒, 適合脾腎虛寒濕、容易水腫者, 可直接利水散寒。