瑜伽的呼吸練習怎麼做呢

很多女性在選擇練習瑜伽的時候， 不僅僅是因為瑜伽可以讓自己的身材更加的棒， 提煉自己的氣質。 因為瑜伽呼吸可以讓肺活量增大， 而且促動血液迴圈， 還可以讓增強自己的消化器官系統。 對某些疾病也有影響的。 不僅可以在練習瑜伽的時候可以有好處， 還可以在現實生活中得到好處。 那我們來瞭解一下瑜伽的呼吸練習怎麼做呢 。

1、展開的動作請吸氣， 收縮、扭轉時請吐氣。 以前彎來說， 兩手向上拉長時就配合著吸氣， 當身體對折彎下地面時就吐氣。

2、強調某個部位體位法， 姿勢停留時， 配合著數個深呼吸。 如在做下犬式時， 把臀部推高到頂點， 兩手兩腳撐在地面， 從側面看這個姿勢像個三角形。 此時在此處深呼吸四次， 加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。

3、困難的動作呼吸可較快， 強調平衡的姿勢呼吸較深沉。 如果拿肩立式和樹式相比， 當然是肩立式的呼吸會較急促，

4、在瑜伽練習中， 呼吸是最簡單， 也是最深奧， 最重要的方法， 是瑜伽練習的關鍵， 一般來講， 調整呼吸應遵循瑜伽呼吸的原則：起是吸， 落是呼， 開為吸， 合為呼， 前屈為呼， 伸直還原為吸：體轉為吸， 還原為呼， 後屈為吸， 還原為呼， 左右側屈為呼， 還原為吸， 最後還得提醒的是， 瑜伽呼吸與調息是兩個不同的概念， 不應混淆。

以上就是瑜伽的呼吸練習怎麼做呢的詳細介紹。 其實練習瑜伽的好處不僅僅只是這麼多。 隨著練習瑜伽時間的增加。 自己的身材得到不小的成果之後。 自己的身體也會越來越好。 在練習瑜伽的時候可以體會很多的如果認真心無雜念的去練習瑜伽。 可以領悟到瑜伽的不少的竅門與真諦。