健康生活

坐飛機前的飲食宜忌!

飛機升到高空後, 腸胃血液供應相應減少, 致使腸胃分泌下降, 腸胃蠕動減弱。 所以, 乘飛機之前一般吃八成飽即可, 以免影響消化吸收。

少吃重纖維素與易產氣體的食物 研究發現, 人體在空中時腸道的產氣量要比在地面時增加兩倍。 故在乘機前應避免食黃豆、蘿蔔、薯類、汽水等容易產生氣體的食物, 以免發生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等症狀。

注意不要進食太油膩的食物 過分油膩的食物在胃內排空緩慢, 停留時間長, 難以消化, 一般需四至五小時方能從胃中排空。 飛機進入高空之後, 由於胃內會產生較多的氣體,

會使腸胃膨脹。

另外, 在高空中胃液分泌減少, 腸胃蠕動減弱, 食入過多油膩食物難以消化吸收。 易出現打呃、腹脹等症狀。 為了適合空中旅行的生理特點, 應進食一些產生熱量高、含維生素豐富, 容易消化的食物, 以補充人體消耗所需要的能量。 以下一些食品可供乘飛機旅遊時上飛機食用。

1 米麵類:麵包、各種點心、餅乾、麵條、炒麵等等: 2 乳類:乾酪、奶油、酸牛奶等: 3 蛋類:蛋糕、蛋點心、蛋湯等: 4 蔬菜類:青菜、包菜、大白菜、黃瓜、番茄等。

5 肉類:各種瘦肉、肉鬆、動物肝臟等: 6 甜食類:果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等: 7 水果類:蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。 只要你把握住乘飛機前的飲食宜忌, 就能避免或減輕腸胃不適症狀, 使空中旅行更加愉快!