做什麼運動可以改善腦供血不足

腦供血不足這一般都是慢性腦血管之類的疾病， 對身體傷害是很大的， 並且如果得不到好的治療的話還有可能會導致腦血管栓塞， 是一種非常危險的疾病。 除了治療之外， 平常生活方面多注意運動身體其實也是能夠幫助治療腦供血不足的。 常見的簡單的方法就是走路了， 走路的時候要慢慢來， 一步一步走踏實， 並且儘量保持和呼吸一樣的頻率更好。

第一種辦法就是通過走路鍛煉， 因為行走的過程也是帶動全身血液迴圈的過程， 但是要注意行走的時候不要過快， 要腳踏實地的一步一步的走， 並且要保持跟呼吸一樣的頻率。

第二種就是跑步訓練， 這個跟行走的功效是一樣的， 不過是針對一些身體比較好的中年人， 但一定要慢跑， 而且因為跑步的時候呼吸會變的快起來， 所以跑步也要跟呼吸頻率是一樣的。

第三種方法就是身體放鬆法，

還有的就是跑步了， 和走路一樣， 不過注意能夠跑步的需要是身體比較好一點的人， 如果是老年人的話還是走路比較好。 而且跑步的話和走路一樣， 儘量也要是呼吸頻率跟排布一致比較好。 還有要注意一點， 跑步的時候要選擇慢跑， 千萬不要快跑， 這很危險。