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每天跑步好麼

現在的人面臨著越來越大的生活以及工作方面的壓力, 大家每天需要面對的事情是非常的多的, 由於勞累過度也讓很多人的身體素質大大的降低了。 而平時適當的運動一下, 是可以改善身體素質, 提升大家的精神面貌的。 那麼, 每天跑步好麼?跑步是很好的運動方式之一, 其好處有下面幾點:

1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方, 這對眼睛是很好的放鬆休息, 如果你家裡有學齡的孩子, 能讓他每天堅持跑步, 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題, 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆, 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,

各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈, 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌, 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動, 促使靜脈血流回心臟, 還預防靜脈內血栓形成。

4、血液:有了強大的心臟血管系統, 跑者的血液品質也好于常人, 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝, 減低血脂和膽固醇水準。

5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強, 增大肺活量。 進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌, 使每次換氣量變大, 肺功能增強。

6、肝臟:跑步可改善和消除脂肪肝。

每天跑步好麼?每天積極的跑步對於身體健康是非常的有好處的, 可以強身健體, 也可以起到預防疾病的效果。

另外, 每天跑步還可以起到鍛煉身體的功效, 所以熱愛上跑步的人是非常的多的。 如果大家的身體素質和精神氣質不好的話, 也可以每天堅持跑跑步鍛煉一下。