夏季一周水果減肥食譜 掌握方法快速去油
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低卡蒟蒻果汁
材料：蓮霧1個， 火龍果1個， 蒟蒻1大匙， 純淨水300ml。 將蓮霧洗乾淨後去蒂， 火龍果去皮後切成小塊；將洗淨的蓮霧和火龍果小塊放入榨汁機中，
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瘦身綜合果蔬汁
材料：高麗菜絲1碗， 青蘋果半個， 小黃瓜1根， 香瓜1/4個， 純淨水300ml。 高麗菜、小黃瓜、香瓜、青蘋果洗淨後， 切成小塊；將上述材料放入榨汁機後， 加入200ml純淨水， 打至細密後， 再將剩餘100ml倒入攪勻。 要訣：高麗菜要剝開來浸泡一下， 沖洗後再濾幹， 層層疊上來切絲， 以防吃到農藥殘餘。
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草莓低卡奶昔
材料：草莓5顆， 西瓜果肉1碗， 紅蘿蔔1/3根， 原味優酪乳300ml。 將紅蘿蔔去皮、草莓洗淨、西瓜切成小塊;將上述材料加入榨汁機， 加入200ml原味優酪乳打至細密後， 再將剩餘優酪乳倒入大致均勻。 要訣：市場上銷售的優酪乳， 一般都加了很多糖， 在減肥的時候， 需要的是低熱量高營養的食材， 所以必要的話可以自己來做無糖的優酪乳。
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藍莓優酪乳
材料：藍莓5顆， 蘋果1個， 高麗菜一碗， 原味優酪乳1杯(300ml)， 純淨水200ml。 蘋果、高麗菜、藍莓洗淨後切成小塊;放入榨汁機中， 加入原味優酪乳和100ml的純淨水;將上述材料打至細密後， 再將剩餘100ml水倒入打勻。 要訣：無糖的原味優酪乳作法——將1000ml的鮮牛奶放入燜燒鍋的鍋內， 加熱到45度後， 再加入菌粉1大匙攪勻， 蓋上蓋子放入燜燒鍋內， 燜8個小時候結成奶凍即完成。
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消脂蘋果汁
材料：白高麗菜1碗， 木瓜1/8個， 金桔1個， 紅葡萄10顆， 純淨水300ml。 木瓜去皮去籽、白高麗菜、金桔去籽後切成小塊， 紅葡萄洗淨;以上材料放入榨汁機， 加入200ml純淨水後打至細密;再將剩餘100ml水倒入打勻。 要訣：葡萄不管有沒有籽， 原則上都可以直接打細飲用。
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茄紅素去脂汁
材料：紅蘿蔔1/3根， 紅番茄1個， 小黃瓜1個， 青蘋果1/4個， 苜蓿芽1碗， 純淨水300ml。 紅蘿蔔、紅番茄、小黃瓜、青蘋果、苜蓿芽洗淨後切成小塊。 以上材料放入榨汁機， 加入200ml純淨水後打至細密。 再將剩餘100ml水倒入打勻。 要訣：番茄有很多的品種， 綠番茄低卡， 紅番茄的茄紅素很多， 有抗癌的消脂的作用。 有抗癌的消脂的作用。
