燕窩什麼時候吃最好 早晚空腹食用吸收最好

燕窩什麼時候吃最好

中醫認為， 燕窩最好在早晚空腹食用， 吸收效果最佳， 特別是清晨， 吸收最快、最完全， 對燕窩營養成分的吸收將達到最大的效果。

小貼士：晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶， 既有利於營養的吸收， 又可幫助睡眠， 並且有美容滋養的效果。

注意：

1.以燕窩食補要注意循序漸進， 短期內不宜進食過多， 不可急於求成。 應該經常小量服食燕窩， 持之以恆， 定能收效。

2.初次食用燕窩的人群， 建議最初第一個月每天食用， 會有比較明顯的效果。

3.之後， 可以隔日服用。 有條件的情況下每天服用效果最為理想。

吃燕窩時間段

晚上23點到淩晨1點——子時陰陽交接時， 這時候吸收力最佳。

早上5點到7點——小孩、婦女和年長長輩調養食用燕窩較佳， 這和這些年齡段的人群的生理狀態有關係。

離吃飯前或後兩個小時——離吃飯前或後兩個小時空腹時食用， 營養吸收最佳。

吃燕窩注意事項

1.用量

燕窩講究少食多餐， 保持定期進食， 建議乾貨燕窩成人每次食用3-5克， 兒童每次食用2-3克。

2.週期

燕窩的最佳食用週期為早晚各一次， 如果經濟條件不允許可以每天一次， 最少是三天一次， 連續食用三個月， 效果才會比較明顯。

3.忌食

燕窩配食講究“以清配清， 以柔配柔”。

食用燕窩期間最好忌食辛辣油膩食物， 不抽煙， 香煙中的尼古丁會讓燕窩的營養丟失。

感冒期間由於人體不能很好的吸收燕窩的功效成分， 可暫停服用， 待好轉後再繼續服用燕窩。

不能在兩個小時內同時服藥吃燕窩， 最好錯開時間。

孕婦什麼時候吃燕窩最好

在孕期的前三個月和孕期後三個月， 孕婦吃燕窩最好。 如果孕婦想在孕期達到滋補養顏的功效，

1、妊娠0—12周為妊娠早期

妊娠早期孕婦會有妊娠反應， 感覺頭暈乏力、倦怠易累， 並且心煩嗜睡、食欲減退。 吃些燕窩， 可以滋補身體， 補充所需的營養， 緩解這些症狀。

而且孕早期由於胎盤還沒有發育好和一些外部的因素， 導致容易出現流產現象。 所以， 如果孕婦體質較差， 或有習慣性流產史， 懷孕後吃些燕窩了， 具有安胎的功效。

2、妊娠13—27周為妊娠中期

妊娠中期是母親和胎兒都已安定的時期。

這時候胎兒發育較快， 吃燕窩還能促進新生兒腦部發育， 一人吃兩人補， 還能使嬰兒皮膚細嫩白皙。

3、妊娠28周以後為妊娠晚期

這時候孕婦要避免過度疲勞， 胎兒也容易出現健康問題， 建議此時食用燕窩時注意不要攝鹽過多，

孕中後期食用燕窩， 對孕婦的便秘、尿頻、皮膚乾燥等問題均有緩解作用。