神內專家建議每天睡夠7小時

“第五屆嶺南國際神經病學與神經免疫學大會”上， 與會專家指出， 腦中風、老年癡呆、帕金森病這3大病在老人中高發， 可從以下5點來預防：

保障睡眠 正常成年人應保證每天7-9小時的睡眠時間， 不足7小時人體會疲憊、勞累， 而超過9小時則會因為心跳呼吸變慢， 容易缺氧。

適當運動 每週進行3-5次的運動， 如慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽等， 運動種類不限， 重要的是“動起來”。

飲品喝“黑白紅綠” 除飲水外， 還有咖啡、紅酒、綠茶。 咖啡含有的物質能減低心血管病、癡呆、抑鬱的發病率， 早晨一杯有助於保持一天的愉悅心情， 但咖啡裡加入的奶、糖不宜過多；紅酒有助軟化血管，

不拿稀飯當主食 避免高鹽、高糖、高澱粉、高碳水化合物等的高熱卡低營養素的食物， 紅肉也不宜多食。 主食不推薦稀飯， 易致高血糖， 且除了澱粉沒什麼別的營養， 建議適當攝入含膳食纖維的粗糧如窩窩頭、玉米等， 它們富含維B。

讓心情愉悅 心態對健康有重大影響。