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四季養生

秋季養肺 注意這6個“最”

秋季養肺注意這6個“最”

最簡單的養肺法:一杯熱水

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,

用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣, 每次10分鐘左右, 可早晚各1次。

最佳養肺時間:上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點, 這時肺臟功能最強, 最好此時進行慢跑等有氧運動, 能強健肺功能。 而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點, 晚飯後口中含一片梨, 到睡前刷牙時吐掉, 可以滋潤肺臟。

秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物, 並加強對水分和維生素的攝入, 每天必須保證喝水2000毫升。

最舒服的養肺法:按摩穴位

按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦, 有熱感後, 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右, 然後, 按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)20次, 每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,

兩膝自然分開, 雙手放在大腿上, 頭正目閉, 全身放鬆, 意守丹田。 吸氣於胸中, 兩手握成空心拳, 輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下, 左右旁開兩指寬處)數十下, 同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍, 持續約10分鐘。 這種方法可以舒暢胸中之氣, 有健肺養肺之功效, 並有助於體內痰濁的排出, 且可疏通脊背經脈, 預防感冒。

最便宜的養肺法:笑口常開

養肺的方法多種多樣, “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 中醫有“常笑宣肺”一說。 而現代醫學研究證明, 笑對機體來說的確是一種最好的“運動”, 尤其是對呼吸系統來說, 大笑能使肺擴張, 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸, 清理呼吸道, 使呼吸更通暢。 另外, 人在開懷大笑時, 可使更多的氧氣進入身體, 隨著流暢的血液行遍全身, 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

最有效的養肺法:主動咳嗽

秋天, 人們應注意經常開窗通風換氣, 每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽, 以清除呼吸道及肺部的有害物質,

減少對肺部的損害。

最美味的養肺法:蓮藕排骨

俗話說“荷蓮一身寶, 秋藕最補人”, 秋季恰逢蓮藕上市, 蓮藕食療方具有潤燥、養肺之功效, 是除秋燥的佳品, 而蓮藕配排骨更是美味又保健。

原料:排骨300克, 蓮藕300克, 香蔥2根, 生薑1塊。 調料:料酒1大匙, 胡椒粉1小匙, 精鹽2小匙, 味精1小匙。

製作流程: 1、排骨洗淨, 砍成3釐米長的段。

2、刮去蓮藕表面的粗皮, 切成塊, 洗淨。

3、鍋內放適量水, 放入半塊生薑、香蔥、料酒, 燒沸後, 下入排骨, 汆水後撈出待用。

4、炒鍋置火上, 加水, 下入排骨、半塊生薑、香蔥, 用大火燒沸, 去盡浮沫後改用小火燉約20分鐘。

5、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋, 再燉30分鐘, 揀出生薑、香蔥不用, 放精鹽、胡椒、味精即可。