吃什麼東西有助睡眠？如何調理？

我可能是壓力有些大， 晚上躺在床上很久才能睡著， 翻來覆去的感覺很難受。 我覺得不能隨意吃安眠藥， 哪些食物能夠緩解失眠呢？

如果平時在一日三餐中做好調理， 可以在一定程度上促進睡眠的形成， 改善失眠多夢等睡眠品質問題。 在烹製飯菜時可以適當多放一些食醋， 晚餐要多熬制小米粥等粗糧粥， 還可以加入百合、蓮子等， 還要適當多吃香蕉一類的水果， 晚上臨睡前可以喝一杯純牛奶或者糖水， 這樣就能加快進入睡眠的狀態。 但要注意不能飲用濃茶或者濃咖啡， 以免會刺激大腦變得興奮。