簡便方法，成功減掉腿上的肌肉，讓你擁有迷人美腿！

弓步壓腿

此法適合在平地上進行。 首先是雙手放在地下， 與肩大致平行， 前後腿同時跨出一大步。 然後將臀部向下壓， 以弓箭型為准，

腳掌畫圈圈：首先坐在椅子上， 腳伸直， 兩腿腳跟及膝蓋併攏。 接著以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。

雙腿交叉下腰

首先站立在平地， 雙腿在膝蓋處交叉， 然後上半身往下壓， 雙手垂直向下伸， 直到手指尖輕觸到地面為止。

用力伸展膝蓋後側的肌肉， 可以有效強化此處的肌肉， 使腿更加修長。

腿部伸壓

首先躺在床上， 眼睛直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿要並緊， 然後慢慢向胸部貼近， 之後抬起， 再貼近， 如此重複動作15次。 要每天堅持做哦， 這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。