摩擦腹部可補腎壯陽 冬季養腎常按五部位

冬季養生重在養腎。 養腎要從平時的一些簡單的動作做起， 比如簡單易學的“五浴”養腎法。 這裡的“浴”不是洗澡， 而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。 下面就來看看按摩這五個部位的功效都有哪些吧。

浴腹

雙手平掌， 置於小腹， 來回搓動， 左右各36下。 有補腎壯陽， 運脾導滯、減肥排便的功效。

浴腰

雙手握拳， 拳眼向內， 置於腰帶以上， 在後腰部位上下搓動36次。 有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴頭

又稱“幹梳頭”， 雙手五指分開如梳子狀， 置於前額髮際處， 從前向後搓36下。 可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

浴耳

雙手置於耳前， 來回搓動36下。 腎開竅於耳， 長期浴耳， 有益腎填精、疏通全身氣血之功， 可提高免疫力， 預防感冒。 此外， 耳如同倒置胎兒， 全身各部位都在耳部有反應點。 所以浴耳不但能養腎， 還能起到對全身按摩的作用。

浴足

每天晚上睡覺前， 用溫水洗淨雙腳， 端坐在床上。 左手攀左大腳趾， 右手小魚際搓左腳湧泉穴36次， 然後左右手足交換， 搓右腳湧泉穴36下。 此法有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。