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教你如何養出好頭發

發要是毛毛糙糙的、沒有光澤且經常出油, 這樣的頭發會給人的印象非常差。 中醫指出, 發質不好的MM可通過食補來調養。 下面小編就來介紹下中醫推薦的護發食療方。

養顏生發湯

原料:核桃仁50克, 白芨30克, 茯苓50克, 黃豆30克, 芡實20克, 豬瘦肉60克。

做法:將上料洗凈, 豬瘦肉切小塊, 同放人沙鍋內, 加清水適量, 煎至豬瘦肉熟爛為止。 飲湯, 吃豬瘦肉。 每天1料。

功效:補益脾腎、美顏健體。 用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。

首烏雞

原料:雞肉500克, 何首烏50克, 筍丁50克, 料酒、味精、精鹽、醬油、淀粉、花生油各適量。

制作:

1.將首烏放沙鍋內, 加適量水煮好, 潷出煎汁備用;將雞肉洗凈, 切丁放入碗中, 加入料酒、精鹽、味精、淀粉上好漿備用。

2.炒鍋加花生油燒熱, 將漿好的雞丁下油鍋內氽炸, 熟后倒入漏勺備用。

3.鍋中留少許底油, 加入雞丁、料酒、精鹽、筍丁、醬油、首烏汁, 快速顛炒, 入味后用濕淀粉勾芡, 加味精, 出鍋裝盤即成。

特點:雞肉熟爛, 味鮮香, 稍有首烏味。

說明:雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。 它還含有豐富的維生素, 有潤膚作用。 何首烏可滋補肝腎、烏須發、悅顏色、延壽命。 此菜是理想的健美菜肴。 女性常食可以使頭發烏黑油亮, 容顏白里透紅,

顯得漂亮年輕。

玻璃核桃仁

原料:核桃仁250克, 白糖、花生油各適量。

制作:

1.核桃仁放開水中泡至內皮發軟時, 剝去, 再放入沸水鍋中焯一下, 撈出瀝水。

2.炒鍋放花生油, 燒至四成熱時, 放入核桃仁炸至漂起時撈出, 控油。

3.鍋內留少許底油, 燒至五成熱時放入白糖攪炒,

待糖溶化起小泡時, 倒入核桃仁, 顛翻拌勻, 使糖勻布于核桃仁上, 隨即倒入盤中用筷子逐個撥開, 晾涼即可食用。

特點:核桃仁酥脆適口, 甜潤香醇, 可佐餐, 也可作零食吃。

提示:掌握火候, 不可炸糊。

說明:核桃仁含脂肪40%-50%, 主要為亞油酸甘油脂。 還含有蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素E等。 《開寶本草》說:“常食核桃, 令人肥健, 潤肌、黑須發。 ”唐代醫學家孟洗說核桃仁能“通經脈, 潤血脈, 黑須發”。 核桃仁是很好的烏發健美、強身的食品。

素炒黃豆芽

原料:黃豆芽500克, 精鹽、白糖、醬油、姜片、花生油各適量。

制作:

1.黃豆芽去皮, 去根毛, 洗凈。

2.將鍋燒熱, 加入花生油, 將油燒熱, 倒入黃豆芽, 煸炒至半熟, 加醬油、精鹽、姜片及適量水, 繼續煸炒, 加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。

特點:食之清脆, 不膩爽口。

說明:黃豆芽性味甘寒, 內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質等物質。 豆芽含有較多的纖維素, 有利減肥。 因此, 黃豆芽能改善頭發組織, 使人保持頭發烏黑發亮。 女性多吃黃豆芽可以得到烏發、潤膚、減肥三方面的美容效果。