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幹物女美腿 在家也能瘦

幹物女整天窩在家裡什麼都不幹, 只是利用網路, 缺乏很多的運動, 而且又很懶, 該怎麼來給自己一個苗條的身材呢?特別是總是躺著和坐著, 腿是最大的受害者了, 她們該怎樣又有效又不用太多的運動來美腿呢?

1、上樓梯抬腳跟

上樓梯的時候抬起腳跟, 以腿部承受體重, 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子小腿用力

坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起, 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作, 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視抬腿瘦大腿

看電視的時候坐在椅子上, 膝蓋不要彎曲,

將一條腿抬起, 再放下, 反復此動作8-10次再換另一條腿, 可以去掉大腿兩側的贅肉。

幹物女整天窩在家裡什麼都不幹, 只是利用網路, 缺乏很多的運動, 而且又很懶, 該怎麼來給自己一個苗條的身材呢?特別是總是躺著和坐著, 腿是最大的受害者了, 她們該怎樣又有效又不用太多的運動來美腿呢?

4、散步注意加速度

散步的時侯或走路的時候加快速度, 儘量將步子邁得大些, 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣的走路方式在平時應該養成習慣。

以上為日常生活中的幾個美腿小招術。 是不是很簡單呢?如果你更願意抽出專門的時間來鍛煉自己的雙腿, 那就不妨嘗試一下為愛美的你量身定做的超級美腿塑形操吧!

(實習編輯:張利玲)