幹物女窩在家裡也能瘦

幹物女整天窩在家裡什麼都不幹， 只是利用網路， 缺乏很多的運動， 而且又很懶， 該怎麼來給自己一個苗條的身材呢?特別是總是躺著和坐著， 腿是最大的受害者了， 怎樣有效運動來美腿呢?

1、上樓梯抬腳跟

上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承受體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子小腿用力

坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要停止。 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視抬腿瘦大腿

看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起，

4、散步注意加速度

散步的時侯或走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。 簡單的說就是充滿活力的走路。 這樣的走路方式在平時應該養成習慣。

以上為日常生活中的幾個美腿小招術。 是不是很簡單呢?如果你更願意抽出專門的時間來鍛煉自己的雙腿， 那就不妨嘗試一下為愛美的你量身定做的超級美腿塑形操吧!

（實習編輯：鄭燕君）