新媽媽怎麼補充營養？這些滋補食物准媽媽必知
現在每個家庭都非常關心寶寶的健康， 尤其剛剛出生的寶寶， 這時候就要尤其注意產婦的飲食和健康了!那麼你們知道產婦吃什麼好嗎?下面小編就給大家介紹下新媽媽必知的飲食需求。
燉湯類
營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。
坐月子應該怎麼正確吃雞蛋
蛋黃能夠有效提高腦神經的發育， 從而達到提高智力的作用， 但產婦坐月子吃雞蛋也是有講究的， 一定要吃熟雞蛋， 因為生的不僅不能很好的被吸收和消化，
除此之外， 煎炸、油炸的蛋也別吃， 因為這些都是經過高溫處理， 會讓蛋白質變質， 並且吃雞蛋一定要注意數量， 絕對不能認為它營養， 就每天吃十幾二十個， 這樣會造成產婦身體吸取過量的蛋白質， 從而讓肝腎有壓力， 影響產婦的健康。
小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等， 對血色素的提高有利， 幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖， 雜質較多， 應將其煮沸再食用。
魚
營養豐富， 通脈催乳， 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選， 可清蒸、紅燒或燉湯， 湯肉一起吃。
芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質， 有助於消化和排泄， 增進食欲。 各類水果都可以吃， 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復， 不要吃得過多。 冬天如果水果太冷， 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
產後飲食除了要營養， 還要保證食品的多樣化。 不要說到飲食營養， 就光想吃肉， 不同的食物營養成分也不同。 產婦飲食除了肉類， 還應有水果、蔬菜等食品。
每個女人都會經歷當媽媽的過程， 但是懷孕是一件非常辛苦的事情，
