少吃多餐的瘦身時刻表

6:00-9:00 早餐時間

早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐， 不能吃得太隨便。 複合碳水化合物的主食， 保證一上午的思維活力， 富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗饑餓。

推薦食物：雞蛋、乳製品、瘦火腿片， 搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐。

10:30 小零食充饑

此刻若是覺得有點餓了， 可以選擇一些低糖分的小食， 如水果、優酪乳等。

推薦食物：酸乳酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐乾等。

11:30-13:30 午餐時間

午餐在一天中起著承上啟下的作用， 所以要吃得豐盛均衡， 魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源， 足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。

推薦食物：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等。

16:00 享受下午茶時光

這個時候會有一個定時的饑餓裝置開始啟動， 沒關係， 事先準備好補充能量的食物， 同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食， 真正是居家旅行， 工作學習， 瘦身解饞， 有備無患。