如何跑步才會瘦 跑步減肥法三大誤區

如何跑步才會瘦 跑步減肥法三大誤區

跑步減肥法誤區一：跑步方法太單一。

我們的身體是一個神奇的機器， 如果每天都做同樣的運動，

同樣的跑步方法， 那麼不久後身體就會適應這個過程， 我們自己也會感覺越來越輕鬆。 就像很久沒有爬山了， 突然去爬一次， 就會感覺腿酸屁股痛， 但經常爬山的人就完全沒有感覺了。 所以一直堅持一種跑步方法， 只可以在短期之內減少一些體重， 想要減小更多恐怕是不可能的事情。 因此， 想要跑步能夠瘦下來， 那麼跑步方法一定要多樣化。

跑步減肥法誤區二：跑得夠遠， 但不夠快。

很多人都認為每天都堅持跑步， 而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪。 但一項研究表明， 跑得夠遠只能代表你的耐力很好， 跟減肥的關係並不是很大， 只是在保持身體重量方面還行。 跑步的時候， 速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，

只要速率夠快， 而且跑得夠遠， 想不瘦下來都難。

跑步減肥法誤區三：跑得太多！

是的， 跑得太多了！這聽起來似乎有點不可置信， 但確實是這樣的。 運動太激烈了， 會給身體太多壓力， 從而影響身體荷爾蒙指數， 這樣減肥就會受阻。 總而言之， 跑得太多， 超過了身體的極限只會適得其反！每天堅持1個小時的有氧運動就可以了， 如果你一天鍛煉3至4個小時， 那麼不妨減少運動的頻率， 隔幾天再練， 如此你可能會發現驚喜哦！