晨起鍛煉十分鐘 月瘦六斤不是夢

在大學時， 每天早起跑操一度成了我們所有在校大學生的噩夢， 每天早上在睡夢中聽見起床跑操的哨聲， 都有一股起身沖出去幹掉那個吹哨那個傢伙的衝動。 隨著一天一天的跑操， 我們也畢業了， 當我們在一次回頭看看的時候， 也許就是那每天的跑操， 在無形中幫助著我們強健了體格。 晨練在青年人們當中， 是比較不受歡迎的， 但是在老年人當中， 確實備受歡迎， 那麼讓我們看看晨練有什麼好處吧？

晨型瘦身

1、起床後必做三件事

眼睛一睜開就先做這三件事， 喚起身體機能， 活絡血液迴圈。

● 所有動作要加速：睡醒30分鐘內，

讓低體溫與交感神經迅速上升， 促進代謝。

● 起床後立刻量體重：上完廁所後立刻量， 強化瘦身意識與信念。

● 養成運動習慣：任何運動都好， 尤其是早晨運動， 燃燒熱量效果持續一整天。

2、10分鐘伸展運動

測量完體重後， 開始做伸展與輕量肌力運動， 早上運動能迅速拉高新陳代謝， 讓整天思路清晰， 還有減輕壓力的附帶效果。

3、均衡瘦身早餐

營養均衡的早餐， 能讓腸胃機能運作順利， 挑選有益瘦身的早餐品項， 不但有飽足感， 更能讓你越吃越瘦。

毎天10分鐘， 不間斷最重要

短短的十分鐘運動， 雖然不至於激烈到滿身大汗， 但伸筋活骨、筋肉鍛鍊後， 能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天， 每天持續做， 就會看到健美體型效果。

對於減肥來說， 很多女生開始節食， 開始買一些減肥藥來吃， 愛美之心人皆有之。 商家正是抓住女性的這一心理， 開始了他們的賺錢之路。 市場上的減肥藥真是什麼樣的都有， 但是真的管用的又有幾個， 更可氣的是有些減肥藥會反彈， 這都是讓女性們無法接受的。 所以說， 減肥要有正當的方法才可以。 節食也是不可以的， 每天早上堅持鍛煉既可以有助於身體健康又能減肥， 真是兩全齊美的好辦法。