最新2天減肥餐單 照著吃必定暴瘦

第一天減肥餐單

早餐 ： 方麵包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

午餐 ： 米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳

晚餐 ： 素麵條

謝絕宵夜

減肥周的第一天要讓身體從週末的狂歡和暴食中恢復到正常狀態，

因此應該選擇素一些能夠幫助排毒解脂的食物。 而之前有吃宵夜習慣或夜間進食習慣的朋友要開始慢慢“縮胃”啦。 如果需要加班， 也請先解決晚飯後再開始工作。

第二天

早餐一杯黑咖啡

咖啡中的咖啡因能促進脂肪分解，

早上一杯咖啡還能幫助消除水腫。 飲用咖啡30—40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時進行適量運動能將脂肪酸轉變為熱能， 可以有效燃燒脂肪。 因此如果有條件的話， 起床先喝一杯咖啡， 吃完早餐後快步下樓， 在換乘交通工具的時候儘量快步走是最好的。

早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜