一星期瘦大腿5cm

在我們的生活中有很多人在減肥的過程中是急於求成的， 因為如果長時間堅持下來， 沒有減肥效果， 對於人們的意志力來說就會受到嚴重的打擊， 這樣可能人們就不會不想要減肥了， 所以在剛開始減肥的時候一定要掌握那種能夠暴瘦的方法， 那麼怎麼能夠做到一個星期瘦大腿五釐米呢?

下半身肥胖的原因：

經常會有人說“雖然上半身瘦下來了， 但是下半身就是瘦不下來。 ”， “無論如何都得想辦法瘦下臃腫的下半身。 ”等等， 想要瘦腿的人還真的不少。 所以這次就給大家介紹一下經過真人驗證的快速瘦腿好方法。 首先想讓大家知道的是， 導致上半身肥胖和下半身肥胖的原因是不同的。 簡單來說， 上半身肥胖的原因是脂肪多， 而下半身肥胖的原因是肌肉做。 因此， 可以通過調整飲食習慣、簡單的鍛煉來瘦上半身。 但是同樣的方法用來瘦下半身是不適用的，

史上最強瘦腿方法 走路方式正確 2周減5cm

動作介紹：

首先是檢查測試：

快速讓你瞭解長肌肉的原理

1：兩腿併攏， 筆直站立。

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2：身體放鬆蹲下， 快速坐下是拉伸肌肉的正確方法。 倒向後， 無法壓低身體的人， 很大可能平常走路的方式就不對。

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基礎站立姿勢：

1：從腳後跟到腳尖， 兩腳要牢牢並在一起， 挺腰站直。

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2：臉跟視線稍微斜向上， 下顎跟隨視線稍微往上抬。 然後再把視線一會正前方。

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3：把雙手抱在腰後， 先是自然地抱手， 然後交換兩手位置抱著。

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有助瘦腿的走路方法：

首先在家裡練習一下這個動作。 一開始先像機器人一樣地走， 習慣了這個動作的話可以放鬆大腿， 讓你在接下來的練習會更順利。

1：注意一下兩腳的大腳趾趾縫， 然後稍微將身體的重心移到腳後跟， 身體筆直站著。

2：把重心放到一個腳的腳板上， 單支撐身體站立。 另一個腳放鬆。 膝蓋會有一種繃緊的感覺。

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3：把屈膝的那一條腿抬向前，

4：拉伸腿部， 身體重心前移， 後腳跟貼在地面。

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5：有意識地把身體重心前移。

6：然後後腿並向前腿。

7：另一條腿重複這組1～6的動作。 這組動作要反復的練習。

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