晚上減肥的動作有哪些

其實， 減肥在一天中也是有減肥的最佳時間段的， 而通常情況下， 晚上是人們選擇減肥出現效果最好的一個時間段， 尤其是在睡前， 減肥的效果更是十分顯著， 因此， 學習並掌握晚上睡覺前可做的減肥動作， 對於人們順利減肥其實是有很大的幫助的。

睡前小運動減肥一:側臥抬高， 這是最常見的一個動作， 但堅持下來很有用的哦!另外， 每做完20個， 可用手輕拍感覺酸痛的地方， 放鬆肌肉。

動作：側臥， 左手支頭， 右手放在身前支撐住身體手機遊戲， 提高右腿做側抬腿， 左腿蜷起。 注意， 身體伸直， 腳尖向下， 腳跟向上。 動作要放慢。 如果做完臀部側面感覺酸痛， 說明你的動作是正確的。 每條腿重複20次。

睡前小運動減肥二: 手膝舉腿， 這個動作比較有難度。 開始可以放慢動作

動作：跪在床上， 雙手撐地。 慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點， 再緩慢降低至起始姿態。

睡前小運動減肥三:仰臥舉臀， 其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀哦!

動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。

睡前小運動減肥四: 俯臥抬肩， 這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。 如果雙臂向前伸直較難做到的話， 可以將雙臂撐在身體兩側， 與肩平齊。

動作：俯臥在床上， 雙臂向前伸直。 慢慢抬起上身到最高點， 微微抬頭， 再緩慢降低至起始姿態。 保持腹部及以下緊貼於墊上，

晚上減肥的動作有哪些呢?從上文介紹可知， 文中為大家是介紹了四種晚上睡前可做的減肥動作的， 而關於這些動作的具體做法文中也已經詳細的進行得了介紹， 需要提醒大家的是， 晚上減肥雖然效果較為顯著， 但是， 其也是需要大家進行堅持的。