控制情緒的方法

成年人和小孩子最大的不同就是懂得控制情緒， 我們知道有時候我們容易出現這樣那樣的情緒， 如果情緒控制得不好的話， 人容易沖動甚至會出現威脅到生命的事情， 而且長期有情緒也容易導致我們出現疾病， 所以我們要學習如何控制情緒才行， 一起看看下文的介紹。

控制情緒是一種非常難的事情， 我們只有好好認識自己才能做到對于情緒的控制， 我們可以采用轉移的方法， 弱化的方法以及宣泄和寬容等方式來控制情緒。

控制自己的情緒是一個情商方面的問題， 在情商訓練中， 就有一個很重要的一項， 那就是如何控制管理自己的情緒。 而情商越高的人， 對于自己情緒的控制能力就會越強， 不會因為自己的情緒而影響工作與生活， 那么， 應該怎么樣來控制自己的情緒呢?下面為大家介紹幾種控制自己情緒的方法!

1.轉移：當我們的情緒出現抑郁、憤怒、暴躁時，

2.宣泄：宣泄對于情緒的管理是一種很好的方法， 但是也要注意如何去運用宣泄。 宣泄不是大喊大叫， 而是通過一些交流， 書寫等方式來能自己的情緒進行釋放， 不要讓不良情緒壓抑在心中， 影響自己。

3.弱化：試著用音樂、電影、小說、游戲等讓你感覺到快樂的事情， 去弱化你的情緒， 盡可能的做到對刺激事情不聽， 不看， 不感覺， 不聯想， 不思考， 不記憶。

4.寬容：生氣， 是因為別人的過錯而懲罰自己。 原諒了別人也就饒過了自己。 所以我們要學會寬容， 因為你對別人寬容的同時，

5.認知：我們的情緒跟我們的認知有很大的關系， 當我們的認知角度不同時， 也會讓我們產生很多不同的情緒， 所以當出現刺激時， 我們可以換一個角度去思考， 對它做出新的理解， 以求跳出原有的局限。 使自己的精神獲得解脫， 以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。

上文我們介紹了情緒對于我們的影響， 情緒容易導致我們出現疾病甚至會威脅到生命， 所以我們要懂得如何去控制情緒， 上文詳細介紹了控制情緒的多種方法， 我們既可以采用轉移和弱化的方法， 也可以采用寬容， 認知， 宣泄等方法來控制情緒。