健康生活

怎麼排宿便 推薦6款食物

宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。 一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。 那麼如何快速排除宿便呢?

排宿便吃什麼好

蜂蜜

適宜腸燥便秘者食用。 蜂蜜180克, 黑芝麻30克研碎, 調和, 蒸熟, 每日2次當點心吃。

香蕉

清熱、潤腸、解毒, 適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。 生食, 每日2~3次, 每次2支。

蘋果

每日早、晚空腹吃蘋果1~2個, 治大便燥結, 常吃有效。

桑椹

潤腸, 適宜體虛之人腸燥便秘,

也適宜慢性血虛便秘者服食。 新鮮黑桑椹擠汁, 每次服15毫升, 每日2次。 或用鮮桑椹2000克, 絞汁, 白砂糖500克, 先將白砂糖放入鋁鍋內, 加水少許, 小火煎熬, 待糖溶化後加入桑椹汁, 一同熬成桑椹膏。 每日2次, 每次15克, 開水化服, 連服1周。

甘蔗

功在清熱、生津、潤腸, 適宜熱性便秘者服食。 可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅, 混勻, 每日早、晚空腹服下。

松子仁

適宜慢性腸燥便秘者食用, 有養顏、潤肺、滑腸之功。 可用松子仁30克, 每日早、晚同粳米煮稀飯吃。 或用松子仁250~500克, 炒熟後搗爛, 同白糖500克, 再加適量清水, —同用文火熬成膏, 冷卻後裝瓶內, 每日早、晚空腹食用, 開水沖飲。

排宿便的方法有哪些

1、減少肉類的攝入

肉類雖含有人體必需的蛋白質, 但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。 過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌, 所以, 我們要減少肉類的攝入, 多吃一些大豆和魚類。 其實, 大豆和魚類不僅可以為我們提供豐富的蛋白質, 還能達到減肥的效果。

2、喝鹽水法清腸

喝鹽水對清腸是有很大的幫助。

鹽水清腸法:清腸前一天要吃清淡一點, 不要大魚大肉, 不吃不易消化的纖維。 準備好一壺開水, 大概3000毫升的量, 放入兩勺鹽(大概3克左右), 攪拌均勻備用。 十點左右睡覺, 上好鬧鐘, 定在五點五十, 保證第二天早上能起得來。

第二天早上五點五十起床, 喝一杯溫開水, 活動一下, 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水, 600毫升, 溫熱, 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多, 注意喝水的時候要大口大口的喝, 吞咽動作快一些, 這樣, 水能夠儘快地到達結腸, 同時刺激腸蠕動, 排出宿便。 (參考網站:查查吧)