健康食譜

你吃米飯的話,可以配這幾道菜,超級棒!

一、青椒肉絲

食材:青椒、裡脊肉絲、蔥、薑、蒜、澱粉、生抽、老抽、料酒、鹽

做法:

將青椒切成絲、蔥姜蒜切成末。

在裡脊肉絲裡放入1勺澱粉、1勺料酒、1勺生抽抓勻醃制10分鐘。

鍋裡放入油燒熱, 將裡脊肉放入滑散炒熟並加入一點老抽調色, 盛出待用。

鍋裡放蔥薑蒜爆香, 放入青椒絲翻炒至七八成熟的時候, 放入裡脊肉絲。

轉大火爆炒幾下, 加適量鹽盛出裝盤。

二、冬瓜鮮貝湯

食材:冬瓜200g 干貝、蝦幹各8個, 蔥1根、薑片2片, 鹽、雞精少許

做法:

1、干貝、蝦幹用清水浸泡, 冬瓜去皮、切片。

2、將鍋中油燒至六成熱, 放入薑片煸香, 再放入冬瓜片一同煸炒。

3、加適量水, 燒至沸騰。

4、加入泡好的干貝和蝦幹, 繼續煮9分鐘左右。

5、加入少許鹽和雞精調味即可

三、洋蔥炒牛肉絲

食材:牛肉、洋蔥、糖、生抽、鹽、薑

做法:

1、牛肉、洋蔥切好, 薑切絲。

2、油鍋熱後加薑絲, 牛肉炒到半熟, 加入洋蔥, 再翻炒1分鐘。

3、加入少量的糖和生抽 ,

再翻炒一分鐘就可裝盤。


四、魚香蒸茄子

食材:茄子400g、蒜瓣4粒、蔥花、豆瓣醬15g、生抽5ml、香醋10ml、白糖10g、生薑汁5ml、香油、野峰橄欖油、香菜、澱粉

做法:

1、準備好所有的食材

2、茄子洗淨切開, 入蒸鍋中大火蒸熟10分鐘左右

3、準備一個小碗加入生抽, 香醋, 糖, 生薑汁、澱粉攪拌均勻成為魚香汁備用

4、蔥切蔥花, 蒜瓣切碎末, 準備好豆瓣醬

5、蒸好的茄子取出涼一涼

6、用手撕成茄條稍瀝幹水分備用

7、把撕好的茄條擺入盤中, 可用香菜做裝飾

8、炒鍋倒入香油和野峰橄欖油放入豆瓣醬炒出香味

9、再放入蒜末和蔥花炒香

10、加入調好的魚香汁

11、小火攪拌至濃稠出香關火

12、把魚香汁澆在茄子上, 擺上香菜即好