健康食譜

用這幾道菜下飯的話,估計每個人都要添一碗米飯了!

一、醬香豬蹄

食材:豬蹄4只 、沙拉油、醬鹵水、精鹽、冰糖、甜麵醬、八角、陳皮、干貝素、雞粉、冰糖、湯色、蔥姜段、葡萄酒

 做法:

 1 將豬蹄洗淨, 加入湯色、葡萄酒碼勻片刻備用。

 

2 淨鍋上火倒入沙拉油燒熱, 下入豬蹄走油, 撈起控油待用。  

3 鹵鍋上火, 倒入醬鹵水, 調入精鹽、冰糖、干貝素、甜麵醬、八角、陳皮、雞粉、冰糖、蔥姜段燒開10分鐘, 下入豬蹄鹵制120分鐘, 浸泡至涼透, 撈起改刀裝在盤內上桌即可。

二、青椒蒸茄子

食材:青椒100克, 茄子200克, 紅椒10克, 鹽、味精、醬油、食用油

做法:

 1 茄子用清水洗淨, 切條, 放入沸水中焯燙, 撈起, 擺盤;青椒、紅椒洗淨, 切塊。  

2 鍋洗淨, 加入食用油燒熱, 放入青椒、紅椒塊爆香, 放鹽、味精、醬油調成味汁, 淋在茄子上。  

3 將盤子放入鍋中, 隔水蒸熟即可。

三、菜心炒肉 

食材:油菜苔150g、食鹽、蒜、生抽、調和油、柿子椒

做法:

1、肉切好, 菜心洗淨滴水

2、大蒜, 辣椒切好

3、上鍋把肉炒熟

4、再放大蒜, 辣椒, 生抽

5、再下菜心, 再下鹽

6、熟後出鍋裝盤即可


四、酸甜雞蛋

食材:

雞蛋3只、番茄醬70g、葵花籽油適量、蒜末適量、白糖20g、水澱粉適量

做法:

1、準備好3枚雞蛋, 先把鍋燒熱, 倒入適量油。

2、六成熱磕入一枚雞蛋, 中小火煎制。

3、待雞蛋一面凝固上色後, 翻面。 兩面均呈金黃色, 且蛋黃凝固時即可出鍋。

4、三枚雞蛋都煎好, 裝盤中備用。

5、把蒜切成細末。

6鍋中留底油, 倒入蒜末爆香。

7、倒入約70ml番茄醬, 加入白糖20g, 點少許水稀釋, 翻炒均勻。

8、煎好的雞蛋倒入鍋中, 輕輕翻動使入味, 加少許水澱粉勾芡, 即可出鍋