喝水會中毒 怎樣喝水才健康

喝水不僅可以補充水分， 還可以幫助身體排毒， 所以， 很多朋友都會喝一些水來達到養生的目的。 但是， 有些朋友在喝完水後，

出現了頭昏腦漲、四肢乏力、噁心嘔吐、視力模糊等不適症狀， 難道喝水會中毒嗎？該怎麼正確喝水呢？下面請看詳細的介紹。

1、喝水過量會中毒

正常情況下， 喝水是不會中毒的， 但是喝水過量， 很容易出現不適症狀， 常見的症狀就是頭昏腦漲、噁心嘔吐、四肢乏力等， 其實， 這是喝水過量導致的低鈉症狀， 也就是所謂的水中毒。 之所以會出現低鈉症狀， 是因為人體攝入的水分過多， 稀釋了血液中的氯化鈉濃度造成的。

2、注意飲水量

一般來說建議每天的飲水量在1200ml以上， 但這個飲水量並不是絕對的， 比如冬季的時候， 可以掌握在1200ml至1500ml之間。 如果是夏季， 出汗較多， 飲水量至少要在2000ml至3000ml之間。 如果患有泌尿系統及痛風、血脂高等疾病的患者，

建議每天的飲水2000ml以上。 需要注意的是， 不要一次性喝太多的水， 否則容易出現低鈉症狀。

3、喝水要慢

大家在喝水時不要牛飲， 要慢慢喝。 如果一次性喝入太多的水， 容易出現低鈉症狀， 從而造成水中毒。 及時在大量的出汗之後， 也不要一次性喝太多水， 要慢慢喝。

4、要喝溫水

一般建議喝溫開水， 這種水才是最健康的。 很多朋友喜歡在夏天喝冰水， 其實這種做法非常的不正確的。 因為會刺激胃腸道， 會影響血管收縮， 從而出現不適症狀。 而且在夏季喝冰水會損傷陽氣， 容易導致體虛。

很多朋友都比較關心喝水會中毒嗎這個問題。 一般來說， 喝水是不會中毒的， 但是一次性喝大量的水， 會引起低鈉症狀， 從而導致水中毒。 大家在喝水的時候，

要掌握正確的喝水方法， 上面為大家介紹了正確喝水的相關注意事項， 希望大家能夠引起重視， 從而掌握正確的喝水方法。