美體健身：5分鐘瑜伽減肥動作 締造完美曲線

瑜伽操不是每一個動作都難做， 初學者可以選擇容易的開始練習， 並且瑜伽節奏舒緩， 可以很好地調節身心， 對女性塑身保健起到很大幫助。 推薦每天5分鐘瑜伽減肥動作， 這套動作瘦腿瘦手臂， 塑造肢體完美線條。 對瑜伽有興趣的朋友不妨嘗試一下， 不要求動作有多準確， 只要用心去完成每一步瑜伽減肥動作就可以了。

一、弓步叩首

step1：右腿單膝跪地， 左腿在前， 兩膝蓋成90度， 右腳板勾起。 抬頭挺胸， 兩手臂在身後握拳並伸直手臂。

step2：保持腿部姿勢， 上身向前傾斜至大腿處， 兩臂向上舉直， 頭低下。 保持姿勢進行3-5個呼吸，

二、門閂式側伸展

step1：跪在地上， 右腿向側伸直， 腳背繃直， 兩臂平舉。 接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。

step2：接著左手向後伸展， 同時頭部向下看向地面。 保持姿勢3-5個呼吸， 然後慢慢回到原位， 換邊重複相同動作。

練習瑜伽並不一定佔用多長時間， 對手臂及腿部肥胖， 練習其中的小動作就很有針對性， 這是向大家推薦的5分鐘瑜伽減肥動作， 難度不大， 容易完成。