瑜珈

練習瑜伽經常存在的誤區

很多人對於瑜伽的理解都是不一樣的, 但是可以肯定的是, 很多人對於瑜伽的認識還是有一定誤區的。 那麼, 面對瑜伽, 我們哪些認識是錯誤的呢­哪些瑜伽常識是錯誤的呢­

哪些瑜伽常識是錯誤的一:只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練習瑜伽, 身體才變得柔軟, 而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽, 這是多數人對瑜伽的誤區。 瑜伽講求適度即可, 並不追求動作完成的幅度大小, 只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

哪些瑜伽常識是錯誤的二:瑜伽只適合於女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,

但瑜伽並非女性的專利。 其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。 印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性, 在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

哪些瑜伽常識是錯誤的三:體位法的練習最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮, 不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想, 而瑜伽是身心靈的內外兼修, 瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分, 冥想和呼吸是最重要的。 心態平和健康了, 身體才會更健康。

哪些瑜伽常識是錯誤的四:瑜伽就是拉伸

就是鍛煉身體柔韌性

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位, 是動靜的結合。 它不是簡單的伸展。 瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌, 而是講究能量平衡,

用呼吸帶動身體運動, 呼吸越深身體越伸展。 內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。 這更多是感覺上的柔軟, 而非肢體上的柔軟。

哪些瑜伽常識是錯誤的五:自己在家練習省錢省時間

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因, 喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。 這種方法是不可取的, 特別是對於初學者更是有害。

自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身, 從而忽略了冥想和呼吸。 瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體, 不知道自己的極限時, 會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

哪些瑜伽常識是錯誤的六:練瑜伽需要吃素

練習前必須空腹

瑜伽從來不強求練習者吃素,

但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展, 喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習前最好空腹, 但是如果有餓的感覺, 吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙, 特別是對於血糖偏低的練習者來說, 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後最好等30分鐘後再進食。

哪些瑜伽常識是錯誤的七:練完瑜伽出身大汗, 正好洗個澡放鬆放鬆

練完瑜伽最好等半小時後再洗澡。 瑜伽講究能量平衡, 如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

哪些瑜伽常識是錯誤的八:練瑜伽後再練其他運動

最好把瑜伽放在其他運動的後面, 這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。 如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動,

那只能是讓身心緊張, 進而打破能量平衡。

哪些瑜伽常識是錯誤的九:每天要固定時間練習瑜伽

把瑜伽融入生活中, 這樣的效果才更好, 而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。