懷孕之前要不要減肥？孕前應該如何減肥？

減肥和懷孕哪個先進行

1.肥胖對準媽媽自身的危害

首先， 胖媽媽自身會出現諸多疾病問題。 肥胖的人群自身就容易患三高，

即高血糖、高血壓和高血脂， 而在孕期的女性營養充足、內分泌改變， 更容易患病。 妊娠期女性患糖尿病會增加2-3倍， 發生妊娠期高血壓的風險會增加3-40倍。 而妊娠期孕婦為了給胎兒提供營養不能減肥， 並且還需要攝取多種食物， 這液增加了妊娠期女性發生血栓栓塞性疾病的概率。

其次， 胖媽媽其因為自身比較肥胖， 大多數會出現子宮發育不良、卵巢功能不全等婦科問題， 從而影響受孕。

2.胖媽媽對胎兒的影響

即是胖媽媽已經懷孕， 那麼對胎兒也會有很大的影響。 首先， 胖媽媽容易分娩出巨大兒。 母體血糖高、血脂高， 這些是導致胎兒生長過快的原因。 而巨大兒的出現， 也導致了生育的困難， 胖媽媽的宮縮能力一般比較弱，

孩子越胖越容易發生難產。

其次， 肥胖也是會遺傳的。 一方面， 母體比較胖會導致胎兒出生之後出現抵抗力差的現象。 另一方面， 胖媽媽把肥胖體質遺傳給了孩子， 也對孩子的健康造成了影響。

所以， 懷孕之前如果自身的體重超標， 那麼是要減肥的。 而如何減肥是一個問題。 下面， 我們就一同瞭解孕前減肥方法。

孕前如何減肥

懷孕之前減肥不能盲目， 藥物、節食這些方法都不適合， 而且在隨著女性年齡的增大， 身體內的基礎代謝也會變得緩慢， 及時吃得再少也會出現肥胖現象。 所以， 孕前減肥一方面要提高基礎代謝， 另一方面要注意飲食。

1.提高基礎代謝

提高基礎代謝是孕前女性最好的減肥方法， 身體自身的代謝緩慢我們無法提高， 但是可以通過運動來提高身體內的代謝。 如進行有氧運動一方面提高代謝， 另一方面可以燃燒體內的脂肪。 這樣既能燃脂減肥又能提高身體免疫力， 減少孕期母體疾病的出現。

2.控制飲食

孕前減肥不提倡節食， 因為這樣會導致母體的營養不良，

同樣會對懷孕後的胎兒造成影響。

首先， 在飲食上要做少油脂， 多補充蛋白質。 油脂極容易被人體吸收， 快速轉化為脂肪， 非常不利於減肥。 而蛋白質是構成人體的重要組織， 並且在體內消化緩慢， 更容易產生飽腹感， 不會堆積成為脂肪。

其次， 要減少精細食物的攝入， 如精米精面。 可以利用粗糧代替， 如紅薯、玉米、糙米等。 另外， 還要注意食用蔬菜， 補充體內的維生素， 尤其是維生素B族元素是人體內代謝的必不可少的物質， 適量補充可以提高代謝基礎。

懷孕之前還要做哪些備孕措施

減肥是孕前必不可少一個步驟， 除此之外， 備孕還要做很多工作。

首先， 在心理上要做好準備， 尤其是準備生二胎的家庭。 一方面要考慮好孩子出生後是否有人手帶孩子， 另一方面做好家庭中其他人員的思想工作， 這對是第一個孩子來說非常重要。 而准媽媽和准爸爸本身也要做好思想準備， 避免諸多不良情緒。

其次， 做好身體上的準備。 補充葉酸、提高身體抵抗力、避免輻射等，

這些都是基本的措施， 而重要的是要戒掉不良的習慣， 偏食、喝酒、吸煙、熬夜、垃圾食品等， 這些不良的生活方式都不客氣。

再有， 備孕之前一定要檢查身體， 這也一方面可以排查身體的不良疾病， 有病可以提前治療。 另一方面也是維護胎兒健康的一種方法。

結語：雖然肥胖是不可避免的， 但是對於孕前的女性而言卻會對母體和胎兒都有影響。 所以懷孕之前還是要減肥的， 但是孕前女性減肥不適宜採用節食方法， 而是要通過運動和飲食達到減肥的目的。 希望通過這裡的瞭解， 你也能做一位健康的孕媽媽。