小雪養生四個小貼士 保持樂觀有氧運動為主

小雪是冬季的第二節氣， 從這個節氣開始， 東北風刮得多了， 同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。 我們應該在注意防寒保護陽氣。 “小雪”的到來， 意味著冬季降雪即將拉開大幕。 小雪節氣， 在養生方面都要注意些什麼呢?下面為您整理了多方面的注意事項， 一起來看看。

風俗：

因氣溫急劇下降而開始降雨， 但還不到大雪紛飛的時節， 所以叫小雪。 “荷盡已無擎雨蓋， 菊殘猶有傲霜枝”， 這時已呈初冬景象。 諺雲：“小雪不見雪， 來年長工歇。 ”“小雪雪漫天， 來年必豐產。 果園清得淨， 來年無病蟲。 ”小雪過後是加工臘肉和制糖的最佳時期。

起居：

小雪節氣中， 天氣時常是陰冷晦暗， 此時人們的心情也會受其影響， 特別容易引發抑鬱症， 所以應調節自己的心態， 保持樂觀， 經常參加一些戶外活動以增強體質。 多曬太陽， 多聽音樂。 清代醫學家吳尚說：“七情之病， 看花解悶，

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用， 認為常曬太陽能助發人體的陽氣， 特別是在冬季， 由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態， 而人應乎自然也不例外， 故冬天常曬太陽， 更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

另外， 在溫暖的室內不要捂得太嚴， 以溫暖不出汗為好;到溫度較低的地方要及時添加衣服， 避免一冷一熱促生感冒;開窗通風時， 不要站在風口迎風而吹， 易感風寒起居要做好禦寒保暖， 防止感冒的發生。

飲食：

孫思邈雲：“安身之本， 必資於食……不知食宜結， 不足以生存也。 ”合理的飲食， 可以使人身體強健、益壽延年， 而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。 在小雪時節， 飲食方面要多吃熱量高、溫補性和益腎食品。

溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。 另外， 為避免血液黏稠， 應多食保護心腦血管的食品， 如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅心蘿蔔等。

這個節氣裡， 室內暖氣都開始供暖， 外面寒冷， 人們穿得嚴實， 體內的熱氣散發不出去， 就容易生“內火”， 也就是人們常說的容易上火。 “經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍， 甚至臉上的疙瘩也比平日裡多了， 這些就是內火的表現”。 雖然寒冷的日子裡， 人們喜歡吃熱乎乎的食物， 但是我們要告誡大家， 過於麻辣的食物最好不要吃， 這會更助長體內的“內火”。

另外， 寒冷乾燥的室內， 大多數人感到口鼻乾燥， 好像要冒火了， 姜教授建議大家可以多喝點熱湯， 比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等， 既暖和又能滋補津液。

運動養生

以溫和的有氧運動為主。 慢跑， 爬樓梯， 快步走都好， 只是衣服不要穿得過多， 令身熱， 腳上有熱感， 胸中充滿暖意就可以了。

養生就是順四時， 此時只有重視外在的氣候變化， 避寒就溫才能祛病於身外。 小雪正值五運六氣的終之氣， 建議各位仍要保持每日泡熱水腳的好習慣， 調節自己的心態， 保持樂觀， 節喜制怒;經常參加一些社交活動， 豐富生活;釋放不良情緒。