解決頭暈6個簡單運動最有效(1)
緊張忙碌的生活節奏， 是人們常會出現頭暈腦漲的感覺， 這主要是腦部供血不足所致。 解決頭暈， 以下幾個簡單保健運動很有效!
上下聳肩運動
兩足分開而立， 約與肩寬， 兩肩儘量上提， 稍停片刻， 肩頭突然下落。 做8遍。
背後舉臂運動
兩臂交叉並伸直於後， 隨即用力上舉， 狀似用肩胛骨上推頭的根部， 保持兩三秒鐘後， 兩臂猛地落下， 像要撞到腰上(實際也可撞上)。 做2～3遍。
叉手前伸運動
屈肘， 十指交叉於胸前， 兩手迅猛前伸， 同時迅速向前低頭， 使頭夾在伸直的兩小臂之間。 做5～10遍。
叉手轉肩運動
十指交叉於胸前，
前後曲肩運動
先使兩肩儘量向後彎曲， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。 接著用力讓兩肩向前彎曲， 如同兩肩會在胸前閉合似的， 並使兩隻手背靠在一起， 做5～10遍。
前後轉肩運動
曲肘呈直角， 旋轉肩部， 先由前向後， 再從後向前， 旋轉遍數不拘。
鍛煉以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開， 從而改善腦部供血。 最好每天做一次， 大概需要6～10分鐘。
（實習編輯：葉潔斯）
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