健康食譜

【做菜很輕鬆】3分鐘就能上桌的菜,美味天天不重樣

隨著溫度慢慢上升, 爽口的涼菜也慢慢回歸餐桌, 今天廚娘就教你超好吃的涼菜做法, 真的好好吃~

海蜇頭拌黃瓜

用料:黃瓜2根、海蜇頭150克、香油、生抽2匙、米醋1匙、白糖一小勺、味精、蒜。

做法:

1、準備材料;

2、海蜇頭用清水淘洗乾淨, 用純淨水浸泡去掉大部分的鹹味, 品嘗感覺鹹淡合適的時候, 撈出瀝幹水分

3、黃瓜洗淨切絲;

4、蒜攢成蒜泥, 放二湯匙生抽;

5、一湯匙米醋;適量的香油;放入一小勺白糖, 少許的味精, 調拌均勻成蒜泥汁;

6、黃瓜絲碼入盤中, 海蜇頭碼在黃瓜上, 臨吃之前將蒜泥汁倒入, 拌勻開吃。

小貼士:蒜泥汁需要先做出來備用,

吃之前再淋在菜上, 提前澆上汁, 黃瓜會殺出很多水分。 海蜇頭一定不要泡過頭, 否則會淡而無味。

韓式涼拌豆芽

黃豆芽400g、鹽一大勺、雞精、蒜3瓣、幹辣椒4只、芝麻油一大勺、胡椒粉或黑胡椒粗顆粒、熟芝麻。

1、水中放入大勺鹽和幹辣椒燒開;

2、放入豆芽煮2.3分鐘, 邊翻邊煮;

3、倒入漏盆中晾乾水分, 經常翻翻(不需過涼水);

4、挑出煮軟的幹辣椒切絲, 把蒜搗成蒜泥;

5、晾乾水分的豆芽放入容器中跟著繼續放入胡椒粉, 雞精, 芝麻油, 辣椒, 蒜泥, 芝麻, 拌均勻裝盤即可。

蔥油萵筍

萵筍1根、香油半湯匙、鹽、雞精、植物油半湯匙、紅甜椒丁。

1、準備所需材料。

2、將萵筍去皮洗淨。

3、然後切成絲。 加上一小勺鹽在萵筍絲裡。

4、然後拌勻, 醃制15分鐘。

5、把醃制好的萵筍瀝幹水份。

6、小蔥白切段, 蔥尾切成蔥花。

7、鍋內加入植物油和香油燒熱, 加入蔥段炒出香味。

8.、萵筍裝盤, 撒上蔥花和紅甜椒粒, 然後把油去掉蔥段, 再澆入萵筍絲上即可。

菠菜拌香乾

菠菜200g、香乾2塊、鮮醬油、鹽、芝麻油、花椒油、熟白芝麻。

1、菠菜洗淨放入沸水中焯水1分鐘撈出, 再放入涼開水中過涼後撈出;

2、跟著把香乾過熱水撈出;

3、菠菜過涼後擠出水份切小段;

4、香乾切細條;

5、將改刀後的菠菜和香乾放入碗中, 並加入調味料:鹽、鮮醬油、芝麻油、少許花椒油和白芝麻拌勻即可。

西蘭花拌木耳

西蘭花一顆、幹黑木耳5g、玉米油、鹽、鮮醬油、花椒油、小紅椒。

1、西蘭花用鹽水侵泡半小時;

2、黑木耳泡發備用;

3、西蘭花洗淨後瓣成小朵, 放入沸水中焯一分鐘左右撈出;

4、放入冷開水或純淨水中過涼;

5、泡發好的黑木耳洗淨後放入沸水中焯2分鐘撈出;

6、和西蘭花一樣過涼水;

7、小紅椒切小粒;

8、西蘭花和黑木耳瀝幹水分後放一起, 並把辣椒粒放在上面;

9、鍋中倒入適量油燒冒煙;

10、將熱油澆到辣椒粒上, 隨後調入鹽、鮮醬油和少許花椒油拌勻後即可食用!

西蘭花焯水後過涼水, 能使西蘭花變得更加碧綠, 還能保持它脆脆的口感