8小時吃16小時斷食

有關減肥方法有很多種多樣， 而且都會有新的減肥的方法出現， 那麼大家有聽聞過8 鐘頭瘦身法嗎?8鐘頭瘦身法最妙的地區取決于減肥瘦身的最后實際效果。 它主要是根據減少進餐的時間， 節約出大量的食材消化吸收時間， 用長些的時間耗費8鐘頭內攝入的動能， 直到人體脂肪不容易沉積。

一、8鐘頭吃16鐘頭斷食法

8鐘頭吃16鐘頭斷食法就是指一日三餐集中化在8鐘頭內， 剩下的16鐘頭不管多么的挨餓都不能再度進餐。 這類極端化的減肥的方法聽起來一些狠， 具體功效挺大。 8鐘頭瘦身法最開始在歐洲地區盛行， 也做經歷有關的科學研究確認是行得通的。 之后， 8鐘頭瘦身法去日本爆紅， 也曾在首爾風靡一時， 最近才走入中國。 從實質上去做分辨， 8鐘頭瘦身法也是斷食法的在其中一種， 和5:2這類斷食法類比， 各有不同。

二、8鐘頭吃16鐘頭斷食法常見問題

1.盡可能控制廢棄物食品

8鐘頭瘦身法的方式較為極端， 無需有意去控制食物熱量， 可是建議盡可能控制廢棄物食品或熱量高的食物。

2.要求就餐時間

8鐘頭瘦身法重在8鐘頭內控制三餐， 因此， 把8鐘頭的三餐固定不動在一個時間范圍， 更為有利于調節人體的耗費作用，

3.營養搭配很重要

減肥瘦身并不是只吃蔬菜不吃肉， 因此還是建議多吃營養成分低的低脂食物， 換句話說， 食物營養是在其中的重要， 假若飲食搭配不平衡， 很有可能會造成身體代謝率降低， 相反， 營養搭配有益于身心健康的減肥瘦身。

4.副作用尚不確立

斷食法的科學研究結果不一定是全方位且精準的， 有關斷食法的安全系數及副作用尚不確立， 僅僅根據別的斷食法實驗者的意見反饋獲得的專業知識分辨。