健康減肥

什麼方法可以瘦肩膀呢

手臂的肉肉是最容易產生的, 而且會嚴重的影響到了我們的身材曲線, 夏季穿著短袖衣服的, 我們經常會發現手臂的肉突起, 讓我們顯得很尷尬, 而且也會影響整個上半身的容貌, 女性是最注重自己的容貌的, 肩膀部位肉肉多了, 就會影響身體, 那麼什麼方法可以瘦肩膀呢?

臀部瘦身法:

臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾, 這跟【飲食】和【坐姿】很有關係, 以下提供一些方式給您做參考:

【飲食】方面

※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪, 可推薦您喝消脂茶, 您可以買山渣、

菊花加水煮成湯, 然後冰在冰箱內來喝, 此方有降脂的作用, 不過要記得吃完

飯後才能喝, 且一次不要喝超過250C.C, 一天中只要午餐和晚餐後喝就可以

了, 若有胃不舒服等現象, 則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿: 坐下時腰要挺, 背後最好放護腰墊, 重心往上提, 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部,

使臀部日益肥大。

五大瘦臀法寶

爬樓梯:

爬樓梯, 簡單又省錢, 但是, 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯, 大家搭電梯習

慣了, 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實, 爬樓梯有很多好處, 可以消耗卡路里,

另外, 如果你在走樓梯時, 每次踏兩個階梯, 可帶動您的大腿及臀部肌肉群,

緊實您的臀部。

推牆:

雙腿併攏, 雙手撐在牆上, 腿打直, 臀部先向外伸展10秒, 接著再朝牆*近10

秒, 重複做, 不僅可讓雕塑臀部曲線, 也有收腹的效果, 小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉:

最好能有彈力繩或是跳繩輔助, 如果沒有, 也可以空手做。 首先, 雙腳張開與

肩同寬踩住彈力繩, 雙手再握住繩子放在肩上, 臀部往下蹲, 使大腿與小腿間

約成90度, 靜止動作維持8秒後, 再站直。

至於該做多少次, 就請依照您的個

人情況調整。

肩膀肉肉多了以後就會在胸部和腋窩下面形成一個副乳, 夏季穿緊身的上衣的時候, 就會凸顯出來顯得非常的難看, 這個時候我們需要一些方法來減掉自己肩膀上的肥肉, 爬樓梯扶牆甩胳膊都是可以減掉肩膀上肥肉的, 只要運動起來, 肉肉自然就消失了。