催眠治療失眠，心理學家來教你怎麼做

當今社會的人經常會面臨巨大的壓力， 所以失眠的情況非常嚴重， 治療失眠的辦法有很多， 導致失眠的原因也非常複雜， 有的人會通過催眠的方式來治療失眠， 這種方法具體該怎麼做呢？

1、人們之所以會失眠， 主要是因為腦神經過度緊張或者興奮， 所以， 要想自我催眠必須要放鬆神經， 消除這種緊張擔心的條件反射。 治療在溫馨舒適的環境中進行， 伴隨著優美的音樂， 治療師一方面用專業輕柔的語言， 引導來訪者進入深度放鬆狀態， 一方面引導其體驗深度放鬆的感覺， 讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺， 並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法， 使來訪者對入睡建立信心， 消除對失眠的焦慮。 對於擔心失眠者來說， 只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射， 內心安寧了， 睡眠自然就正常了。

2、身體是一個整體， 大腦是身體的司令部， 各個部分的不健康就會影響整個組織的正常運動， 所以， 身體疾病也是引起失眠的原因之一。 身心靈是一體的， 當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時， 體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放， 使全身血管收縮， 氣滯血淤， 各種身心疾病由此產生。

3、如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念， 消除焦慮緊張等消極情緒，