健康減肥

該如何瘦腿呢

想要擁有完美的身材我們不僅要要減輕體重, 也要讓身材的比例變得更加的協調, 但是在生活中有很多人由於長期時間久坐, 就容易導致的腿部變得越來越粗, 這樣就會嚴重的影響到自身形象, 尤其是炎熱的夏季會導致很多女性不好意思穿短裙短褲等, 其實如果能夠掌握一些方法也能起到局部減肥瘦腿的效果, 下面一起瞭解一下該如何瘦腿呢。

該如何瘦腿呢

幾種營養素助瘦腿

維他命A

缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱、角質層慢慢變厚, 肌膚開始變得乾燥。 想想看, 這樣的腿美得起來嗎?

維他命E

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。 它也能防止血管化, 造成的脂肪吸收不良, 同時阻止維他命A的流失。 最重要的是, 它可以促進血液迴圈, 讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部, 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯, 組織液也隨著停滯,

腿部就容易變得粗粗壯壯。

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。 為了使體內鹽份維持一定濃度, 當鹽份攝取過多, 身體就會想多喝水, 導致水份囤積體內。 如果因此腎功能降低, 會使下半身浮腫, 形成水腫型的虛胖。 鉀能幫助鹽份代謝出體外, 改善水腫症狀。

人體約有1公斤的鈣質, 想擁有筆直的的雙腿, 骨骼中的鈣質絕對不能少。 鈣攝取不足會導致O型腿和X型腿, 影響腿部線條及視覺美感。

纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動, 幫助消化, 治便秘有上乘的功效。 卻不知道便秘會影響腹部血液迴圈, 妨礙淋巴液的流動, 使廢物無法順利排除, 造成腰部以下的豐滿浮腫。 另外, 以纖維素為滋長溫床的腸內細菌,

可促進維生素B2、B6 的生長, 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

上面就是對該如何瘦腿呢的介紹, 通過瞭解以後我們知道瘦腿的方法有很多種, 我們想要更健康地減掉腿部的多餘脂肪最好通過運動的方式, 這樣不會對身體造成傷害, 另外減肥是需要一個長期堅持的過程, 並不是一天兩天就有好的效果。