吃什麼減肥最有效 四款養生湯減肥又美容

靑胡蘿蔔蓮子湯

美容減肥湯的功效：健脾滋養， 強身助代謝

材料(5人份)：靑蘿蔔1個， 胡蘿蔔2個， 蓮實2兩， 紅棗5顆， 沙參5錢， 百合1兩。

做法：

①將所有材料洗淨， 靑、胡蘿蔔削皮， 切大塊;

②在鍋中加入適量的清水， 待水開後， 再放入所有材料， 以大火煮約20分鐘， 再轉小火煮約1個小時。

營養成分(1人份)：熱量112卡路里， 蛋白質5.4克， 脂肪0.6克， 糖類22.2克， 膳食纖維9克。

核桃栗子蓮藕湯

美容減肥湯的功效：補血補氣促代謝

做法：

①將所有材料洗淨， 蓮藕切成大塊， 紅棗去核， 蓮子去芯;

②在鍋中加入適量的清水， 放入陳皮， 帶水煮開後， 放入所有的材料， 以大火煮約20分鐘後， 轉為小火， 煮約1個小時。

營養成分(1人份)：熱量371卡路里， 蛋白質10.3克， 脂肪11.7克， 糖類64.5克， 膳食纖維9.5克。

腐竹淮山百合湯

美容減肥湯的功效：最燃脂的高纖維組合

材料(5人份)：腐竹4兩， 百合4兩， 淮山2兩， 瘦肉1斤， 陳皮1兩。

做法：

①將所有材料洗淨， 腐竹先泡水;瘦肉切大塊， 放入滾水中去血水和腥味;

②在鍋中放入適量清水， 放入陳皮， 待水滾後再放入所有材料， 大火煮約20分鐘後， 轉小火燉約1個小時。

營養成分(1人份)：熱量224卡路里， 蛋白質34.5克， 脂肪15.2克， 糖類3.3克， 膳食纖維0.3克。