平時如何刷牙 你刷牙的方式對嗎？
刷牙是我們每天必須要做的事， 但現實生活中很多人并不重視刷牙的過程與方法， 間接導致或加重口腔疾病的發生， 今天小編就與大家一起來聊聊刷牙的正確方法與注意事項?看看刷牙出血是什么原因所導致的?
對于自己的口腔疾病， 很多人都想問， 為什么我天天刷牙還會出現牙齦腫痛、出血甚至口臭?如果你每天都有認真刷牙但還是出現口腔疾病的話， 那就是要找找你刷牙的方法嘍!
北京佑安醫院口腔口主任陳世璋教授告訴《生命時報》記者， 大部分人刷牙起不到相應的效果。
陳世璋教授說， 除了早晚刷牙， 最好是每頓飯后刷一次， 如果沒有條件， 也應用清水漱口， 其中晚上刷牙尤其重要。
最近有調查研究表明， 在四千三百五十三名被調查者中， 有7.9%的人群表示每天刷兩次以上牙齒， 60.4%有人群表示每天刷兩次牙齒， 而有31.7%的人群每天只刷一次牙齒!
這也就是說， 近九成被調查者刷牙次數不夠。 "如果夜間睡前不刷牙， 白天進食后留下的食物碎屑與殘渣就會積存于齒縫和牙齒溝裂內， 成為細菌生長繁殖的溫床。
此外， 由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止， 唾液分泌也大大減少， 造成口腔自潔功能的減弱， 更有利于細菌的大肆繁殖， 發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。 "陳世璋教授說。
刷牙絕不是例行公事， 很多人都不愿為刷牙多擠出點時間。 調查顯示， 60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘， 23.8%的人不夠1分鐘， 15.8%的人用時在兩分鐘以上， 也就是說八成多的人刷牙時間不夠。
如果你刷牙的方法與過程都是正確的， 但你刷牙時間沒有達到那也如同白刷， 專家表示：牙膏除了含有按摩清潔外還有殺菌、保健的功效，
每次刷牙時間最好在3分鐘左右， 使牙齒處在較高濃度的氟環境下， 提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
會刷牙， 還要有一把好牙刷， 陳世璋教授說， 刷牙后， 應以清水反復沖洗牙刷幾次， 甩干刷毛， 將刷頭朝上放置于通風處。 牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。
調查顯示， 44.3%的人都在三個月左右換牙刷， 但還有20.4%的人在三個月到半年換牙刷， 更有9.6%的人半年以上換一次牙刷。 陳世璋教授強調， 除了要定期換牙刷， 人們還應該定期更換牙膏。
否則會因為牙膏成分的單一， 導致口腔內菌群失衡， 出現口腔耐藥菌。
刷牙的正確方法
1、先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度， 斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處， 輕輕做小圓弧狀來回刷， 上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷， 注意輕刷牙齦， 適當按摩可促進其血液循環。
2、刷牙齒咬合面
平握牙刷， 力度適中來回刷牙齒咬合面，
3、刷牙齒內側面
豎起牙刷。 利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
4、輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。 讓您保持口氣清新。
健康人一般每天飯后3分鐘刷牙 1～2次， 但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙， 午飯后也要增加一次， 每次刷2-3分鐘。 正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。
短橫刷法(又稱水平顫動法)
人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作， 這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙齦邊緣， 牙齦退縮， 根頸部楔狀缺損等)。
置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓， 刷毛頂端部分進入齦溝， 而部分在溝外， 然后作前后向顫動6～8次， 顫動時刷毛移動僅為1mm。
刷上下前牙的舌腭面時， 如牙弓狹窄， 可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。 同時還應拉刷后牙咬牙合面， 清潔牙合面的窩溝點隙。
豎轉動法
能有效地去除菌斑及軟垢， 且能刺激牙齦角化， 維護牙齦外形的正常。 可供選用的牙刷面較廣， 硬毛、中硬毛牙刷均可， 但老年人、兒童或牙周病手術后應選用中硬或軟毛牙刷。
刷唇頰面和后牙舌腭面的動作是將刷毛與牙的長軸平行， 貼向牙面， 刷毛指向齦緣， 加壓扭轉牙刷， 使刷毛與長軸成45°角， 轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往刷。
注意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反復5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙齦上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷后牙的咬牙合面。
牙膏由于含有磨擦劑和潔凈劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時使用牙膏可增強潔凈牙齒的效果。
刷牙時間不少于3分鐘
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。
目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。
用“巴斯法”刷牙的人群，應注意以下要領：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷;最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘。
刷牙出血是什么原因
刷牙出血的最常見原因是患有牙周疾病，當有牙周疾病時，牙齦水腫，牙齦內大量新生血管充血擴張，通透性增強，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時，牙齦即出血。口腔有牙周炎時，毛細血管充血、變脆，一碰就很容易出血或吮吸出血，一般都能自行止住。
刷牙出血對身體的影響
當牙周疾病進一步發展，牙齒周圍支持骨吸收加重，牙齒就會松動，牙齒周圍出現深的牙周袋，牙齦腫脹并有膿液溢出，需要盡早治療。
雖然絕大多數牙齦出血都是因牙齦炎或牙周炎引起，但有少數的患者是因為血液病而引起牙齦出血或腫脹，需要就診，排除全身疾患。
結語：我們不僅要保證每天至少兩次的刷牙次數，還應該保證刷牙的效率與時間，刷牙的時間不能少于三分鐘，不然達不到殺菌、清潔的作用，牙齦不好的朋友，挑選牙刷時盡量用軟毛，牙刷毛太硬不利于你的牙齦健康。
轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往刷。注意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反復5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙齦上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷后牙的咬牙合面。
牙膏由于含有磨擦劑和潔凈劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時使用牙膏可增強潔凈牙齒的效果。
刷牙時間不少于3分鐘
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。
目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。
用“巴斯法”刷牙的人群，應注意以下要領：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷;最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘。
刷牙出血是什么原因
刷牙出血的最常見原因是患有牙周疾病，當有牙周疾病時，牙齦水腫，牙齦內大量新生血管充血擴張，通透性增強，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時，牙齦即出血。口腔有牙周炎時，毛細血管充血、變脆，一碰就很容易出血或吮吸出血，一般都能自行止住。
刷牙出血對身體的影響
當牙周疾病進一步發展，牙齒周圍支持骨吸收加重，牙齒就會松動，牙齒周圍出現深的牙周袋，牙齦腫脹并有膿液溢出，需要盡早治療。
雖然絕大多數牙齦出血都是因牙齦炎或牙周炎引起，但有少數的患者是因為血液病而引起牙齦出血或腫脹，需要就診，排除全身疾患。
結語：我們不僅要保證每天至少兩次的刷牙次數，還應該保證刷牙的效率與時間，刷牙的時間不能少于三分鐘，不然達不到殺菌、清潔的作用，牙齦不好的朋友，挑選牙刷時盡量用軟毛，牙刷毛太硬不利于你的牙齦健康。
