一直減不下來的原因，看你中了多少槍

外國的營養學家表示， 一直哭喊減肥的女孩紙們， 你們減不下來的原因， 都是因為犯了以下這些錯誤， 看看你中了多少槍……

吃沙拉是不是很棒!但《The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition.》的作者Julieanna Hever說，

建議：做蔬菜湯吧， 別放油、少加點調料。

2.每天吃肉

“最近有研究表明， 通過對近14， 000人觀察， 吃肉的人比正常人發胖的幾率高27%”， Hever發現。 “很多研究證實， 多吃蔬菜往往有較低的BMI和體脂率。 最近一個超過55,000的女性研究顯示， 動物類食物吃的越少， 超重和肥胖發生率越低。 ”

建議：這麼明顯的建議!當然是少吃肉多吃蔬菜!

3.在辦公室吃早、午餐

好多人都說， 新的一年再也不在辦公室裡吃飯了。 可惜承諾很美好， 現實很骨感。 減肥需要好記性。 正常我們慢慢吃飯時， 飽腹感增加， 吃的會少一點。 但是在工位前， 我們只能快速把飯吃完， 畢竟很多單位都是有規定不讓吃的(那你還偷偷吃!O(╯□╰)o)。

建議：每天花點時間， 什麼別幹認真吃飯吧!和同事一起出去吃， 聊聊八卦也是好的。

4.站著吃東西

站著吃東西卡路里一點兒也不少， 《If The Nutrition Twins' Veggie Cure.》的作者Lyssie Lakatos和Tammy Lakatos Shames說， 很多人抱著薯片站在冰箱或食品櫃前考慮做什麼飯， 或站著的時候就不小心吃起零食。 (不是還有俗語說“站著吃更多”嘛~)

建議：坐下吃飯吧， 看看你到底吃了多少， 而不是一股腦吃多了那麼多。

5.深愛“無脂”、“無麩質”、“無糖“食品

這種做法並不可取。 讀取產品的實際成分確實是減肥的基礎， 但不幸的是， 很多健康人士認為這些標識只是誤導。

建議：與其注重商家放出的行銷點， 倒不如去瞭解到底應該吃什麼， 然後再來挑選食物， 註冊營養師Lisa Hayim建議說。

6.廚具太大

“用大的盤子， 碗， 玻璃杯等器具? 研究表明， 餐具越大吃的越多。 一不小心就容易吃多。 ”Hever說。