健身卻瘦不下來的原因

現在空氣污染問題很嚴重， 一年之中很長一段時間都處在霧霾天氣裡， 加上能鍛煉的場地有限， 很難在居住場所的周圍， 尋找到合適的運動鍛煉場所， 去馬路邊鍛煉有需要承受很多風險。 因此， 閒暇之餘， 去專業的健身長多健身正成為一種新生活時尚。 按理說， 這樣的健身應該能起到減肥瘦身的作用。 很多堅持鍛煉， 幾乎每天都要去健身的人， 並沒有見到瘦下來的趨勢。 總結這種現象， 應該有下面10個原因。

1， 鍛煉內容重複。 日日重複同一個練習並不會使你取得進步， 同時也是你沒有變瘦的原因。 專家建議在鍛煉時經常更換練習內容， 以獲得更好的效果。

2， 對自己要求不夠高。 鍛煉身體固然重要， 但要記得鍛煉並不是打高爾夫球。 如果在體育鍛煉你甚至連汗都沒流， 那就說明你的鍛煉程度對你來說是不夠的。

3， 經常用食物犒勞自己 一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里後，

4， 運動後基本不動。 就算你在健身房鍛煉了足足1個小時， 也不是你其餘時間懶坐在沙發和椅子上的理由。

5， 在健身房浪費時間。 如果你把在健身房的時間浪費在和朋友談天說地、聽音樂和消極鍛煉上， 那麼去健身房可能是徒勞之舉。 和朋友一同去鍛煉是個好主意， 但這並不是你不努力鍛煉的理由。 朋友間最好能夠相互激勵。

6， 運動後身體機能還沒恢復。 身體機能在需要鍛煉的同時也需要時間恢復精力， 前一次運動後還未恢復就進行下一次鍛煉， 那麼你的身體很可能已經受到損害， 這樣做弊大於利。

7， 不瞭解自己的心率。 評判運動強度的大小不僅是看你流汗多少， 也要通過心率判斷。 為更好的鍛煉， 你應該買一個脈搏測量器。

8， 鍛煉沒有帶來滿足感。 如果體育鍛煉給你帶來了太多的勞累感， 而且你因此變得嗜睡， 那麼你就應該改變鍛煉方式。 你可以打打網球， 或從事一些有氧運動， 這些才會給你帶來真正的滿足感。 9， 運動不均衡。 在一般情況下， 健身房內一定會有鍛煉心臟功能的器械和拉伸的器具。 將所有這些器具結合起來進行鍛煉會達到最好的效果， 會帶動身體每一塊肌肉的鍛煉。

10， 態度不對。 把所有的應激因數在家啟動， 這樣在健身房你才能夠收穫更好的效果和心情。

上面這些問題， 去健身房鍛煉的人身上應該多少都存在一點。 長期健身沒有瘦身， 應該與運動強度不足以消耗身體內部的脂肪有關係， 這就要加強健身的強度。 不少人健身習慣按照自己的喜好， 總是重複自己喜歡的運動， 比如有人喜好動感單車， 就每次都去騎動感單車。 需要增加健身的多樣性， 條件允許， 可以諮詢專業的健身教練。