男人養生五大最佳食物
血管疾病的幾率。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 預防動脈硬化。 研究顯示， 紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。 一般來說， 中年男人平均每天飲用100-150毫升(約23兩)為宜。 此外， 應避免空腹飲用， 佐餐時飲用更好。 這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。 把喝水提上日程 人類腦部有75%的水， 脫水第一個影響到的器官就是腦， 水分太少， 會讓人疲勞、反應變慢。 偏偏男人一忙起來， 就常常忘了喝水， 如果用飲料或湯補充體內水分， 就會徒增熱量， 使身體發胖。 因此， 儘量在餐與餐之間多喝水。 例如， 一進辦公室，
男人是家庭的支柱， 但不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下， 糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。 專家指出， 健康的食譜是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。 男人應該根據自身生理特點， 得當飲食， 維持身心健康。
大蒜緩解疲勞
大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 它還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。
深海魚少中風
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對心臟血管特別有益。 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 要記住一星期應至少吃兩次魚。
吃豬肉時搭配豆類
男人應學會清淡飲食， 減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。
紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒， 那就喝紅酒。 因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可以降低心血管疾病的幾率。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 預防動脈硬化。 研究顯示， 紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。 一般來說， 中年男人平均每天飲用100-150毫升(約2—3兩)為宜。 此外， 應避免空腹飲用， 佐餐時飲用更好。 這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
把喝水提上日程
人類腦部有75%的水， 脫水第一個影響到的器官就是腦，
