鄭多燕減肥食譜巧吃橙子2月速瘦20斤
導語：橙子顏色鮮艷， 皮薄汁多、酸甜可口， 營養豐富， 是維C含量較高的水果。 是目前市場上最受青昧的水果， 它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙， 它們減肥效果都一樣， 可供我們自由選擇。 橙子的成熟期為每年3-11月份， 馬上就到了橙子盛產期， 就讓我們一次吃個夠， 一次瘦到底吧!
橙子的減肥原理：
橙子被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。 橙子多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。
NO.1 橙子日常減肥法
早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水， 然后再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。 下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上 1盤素菜+1碗米飯。
以上吃法可長期食用， 不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配， 但盡量不要吃多油的食物， 平時也要伸伸胳膊， 動動腿， 這樣才可永保苗條身材哈!
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
親身體驗：一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發現自己不只是瘦了， 而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不妨試一下!
NO.2 橙子速效減肥單
早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶 鮮榨果汁一杯。
晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。
親身體驗：編輯部一靚女采用白醋加此法， 兩個月瘦了20斤， 驚人的瘦身速度讓我們都不相信， 所以現在推薦給姐妹們。 記住管住嘴巴， 肥肉掉光光。
NO.3 橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克， 生姜50克， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片， 生姜切片， 然后一起煎水， 30分鐘后放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣， 消除肥胖。 每次服用1碗， 每天三次。 在服用此湯時， 要保持愉快的心情， 多做運動， 全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：中型肥胖的MM。
親身體驗：我把這個配方曾經介紹給一個公司的美女，
溫馨提示：肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。 酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統， 但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。 橙子飯前或空腹時不宜食用， 否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜， 對胃不利。 吃橙子前后1小時內不要喝牛奶， 因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固， 影響消化吸收。
