懶人必學十分鐘減肥健身操 早晚瘦身燃脂快（圖）
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晨起減肥操
動作一：平站在地面上， 打開雙腿與肩同寬， 同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起，
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動作二：保持自然呼吸， 接著上一個動作， 改變腰腹部扭轉的方向，
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睡前減肥操
動作一：用雙手撐起上半身， 平趴在床上， 然後打開雙腿與肩同寬， 注意腳背要貼著床， 儘量抬起頭部， 閉著眼地深呼吸， 感覺你的腰部被充分拉伸，
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動作二：接著上一個動作， 如圖， 呼氣， 眼睛看著腿部， 將上半身向左後扭轉， 後腰受壓， 感覺前腰進一步拉伸。
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動作三：接著上一個動作， 如圖， 將左邊手臂向後滑動， 手指扶著床面， 感覺腰腹進一步向後轉動， 同時左膝彎曲， 左腿收在右腿旁， 閉眼深呼吸。
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動作四：保持背部挺直， 跪坐在床上， 與大腿成一直線， 雙手自然放於腿旁， 然後慢慢俯下上身， 腰部彎曲， 雙手也隨之放下， 手背著床， 保持頭部頂端與床面相貼。
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動作五：接著上一個動作， 當重心落於頭部與腿部之間後， 保持臀部不放下， 上身彎成丸子狀， 以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。
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動作六：保持上個動作，小腿向前移動一段時間後，再將臀部翹起，感覺向上提拉腰腹部，同時頭頂離地並收在大腿前，但手背依然觸碰床面，自然呼吸，保持這個動作數秒。
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動作六：保持上個動作，小腿向前移動一段時間後，再將臀部翹起，感覺向上提拉腰腹部，同時頭頂離地並收在大腿前，但手背依然觸碰床面，自然呼吸，保持這個動作數秒。
