白領注意預防頸椎病 勁椎病哪些表現

現代社會生活工作壓力大， 尤其是白領人群經常對著電腦久坐工作， 長期保持同一個姿勢很容易加重頸椎負擔， 從而誘發頸椎病。

預防頸椎病注意事項。

1、學習工作時要注意坐姿， 桌子和椅子的高度要調整至適合自身， 長時間保持同一個姿勢容易加重頸椎負擔， 所以需要定時改變頭頸部體位， 每1~2小時休息10~20分鐘， 要抬頭向各個方向適當地活動頸部， 避免讓頸椎長時間處於彎曲狀態。 伏案工作不宜過久， 如果持續低頭工作超過2小時， 頸椎椎間隙內高壓很難在短時間內恢復緩解， 這樣會加重加快頸椎的退變。

2、工作中要避免長時間吹風扇、空調， 寒冷和潮濕容易加重頸部不適， 誘發頸椎病。 如果工作環境中不可避免要吹空調， 那就要注意保護頸部， 冬季多穿高領衣服， 多戴圍巾， 夏季避免頸部直吹空調。

3、平時需要提取重物時， 也要當注意保護頸部， 當使用手臂提取重物時， 重量會經過上肢肌肉傳遞到頸椎， 增加頸椎間相互壓力， 所以在提取重物時要注意保持正確的姿勢。

4、加強鍛煉， 尤其是頸背部肌肉的訓練， 可以選擇游泳、羽毛球等運動， 增強頸部肌肉、韌帶的彈性， 增加頸椎穩定性， 預防頸椎病。

頸椎病會有哪些表現

1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。

2、一側肩背部沉重感， 上肢無力， 手指發麻， 肢體皮膚感覺減退， 手握物無力， 有時不自覺的握物落地。

3、其嚴重的典型表現是：下肢無力， 行走不穩， 二腳麻木， 行走時如踏棉花的感覺。

4、最嚴重者甚至出現大、小便失控， 性功能障礙， 甚至四肢癱瘓。

5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛， 頸脖子僵硬， 活動受限。

6、有的伴有頭暈， 房屋旋轉， 重者伴有噁心嘔吐， 臥床不起， 少數可有眩暈， 猝倒。