吃什麼可以防便秘呢
便秘對於女人們來說， 是一種難言的痛， 要知道， 身體的的毒素和食物的殘渣都是要靠排泄來解決的， 所以當這個方面出現便秘的話， 對於身體來說就是這些壞的東西無法排出， 對於身體是有損害的， 而且這些毒素的堆積， 使得女人們在皮膚、氣色方面都差強人意， 下面就來介紹下吃什麼可以防便秘？
因為糞便主要是由食物消化後構成的， 所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。 首先要注意飲食的量， 只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽.
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎， 用乾淨的紗布包好擠汁， 飯前服用1~2湯匙， 每日2~3次， 適用於習慣性便秘。
紫蘇麻仁粥
取紫蘇子、麻子仁各10-15克， 搗爛如泥， 加水慢研， 濾汁去渣， 再用粳米2兩煮為稀粥食用。 老年或產後服用較為適宜。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，
白薯粥
白薯300克， 小米100克煮粥， 熟後加入白糖,每日早晚服用。 適用于老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便， 養血止血， 適用於老年性便秘、痔瘡等。 先將100克粳米洗淨放入鍋中， 煮至米開花時放入200克菠菜， 再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精， 空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克， 豬血150克， 鹽少許。 將菠菜、豬血同煮， 熟後加鹽， 然後飲湯。
上面給大家說了吃什麼可以防便秘， 除了上面的小偏方之外， 還應當改變自己的生活和飲食的習慣， 這樣才能從根本上解決問題，
