明星減肥成功經驗 強力推薦大s香蕉減肥法

明星減肥成功經驗， 強力推薦大s香蕉減肥法

1、早餐只吃香蕉搭配常溫白開水

2、三餐定時

3、晚上一定在零點前入睡

這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。

明星減肥成功經驗， 強力推薦大s香蕉減肥法

早餐只吃香蕉， 細細品味

香蕉想吃多少就吃多少， 實在不愛吃香蕉的話， 可以用其他水果代替， 但堅持一次一種水果的原則。 除了營養全面， 香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優點，

都方便我們輕鬆堅持， 所以是最優選擇。

明星減肥成功經驗， 強力推薦大s香蕉減肥法

勤快喝白水

早餐吃香蕉時要喝常溫的白開水。 其他時間沒有定量， 只要勤快喝， 別太在意喝多少。 此外， 喝水這一步同時看重了它可以改善味覺、讓胃腸得到充分的休息。

等到味覺變敏銳之後， 你會對飲食更有興趣， 也更容易滿足。 不過， 偶爾喝些其他飲料也OK！

明星減肥成功經驗， 強力推薦大s香蕉減肥法

午餐照吃不誤

午餐完全沒限制， 但請細細咀嚼、好好品味。 大可以隨心情調整出良好的三餐節奏。 想要早點收到減肥成效，

建議吃日式食物：米飯的比重儘量多一些， 配菜少一些。 尤其關鍵：多吃幾碗飯也沒關係。

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“點心時間”限下午3點

點心可以每天吃， 不過為防吃太多， 每天只限一種， 要吃一整袋也OK。 巧克力或者日式糕點是不錯的選擇，

至於霜淇淋、甜甜圈或者薯片， 偶爾吃就好。 其他時候如果對甜食欲罷不能， 就盡情挑一種水果來吃吧！

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晚餐要趁早

早點吃晚餐， 就算吃很多也沒問題， 吃什麼都可以， 盡可能在接近晚上6點，

最晚不要超過晚8點。 如果難遵守， 提醒自己比以往提前30分鐘用餐就好。 一定戒掉晚飯後吃零食的習慣。