注重飲食，吃也可以防曬
1、儘量少吃“感光”蔬菜
春季較強烈的陽光， 防曬首先應當儘量少吃“感光”蔬菜， 尤其是皮膚比較容易長斑的人。 芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，
2、多吃粗纖維食物
原因：粗纖維食物有通腸的作用， 每天食用可將體內積聚的毒素排出體外， 減少黑斑形成的機會。
推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。
3、多補充維生素B
原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著，
推薦食物：如全麥、燕麥、花生等， 可以提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素沉著。
重點解析：維生素B2
在維生素B群中， 維生素B2也叫核黃素， 能保持皮膚的新陳代謝正常， 使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。
主要食物來源：包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。
4、維生素C也能防曬
原因：維生素C能干擾黑色素的生物合成， 並中斷人體內黑色素的生成。 如果不想被曬黑， 不妨多吃些富含維生素C的食物。
推薦食物：如番茄、柳丁、檸檬、柑橘等。
5、維生素E不可或缺
原因：維生素E 能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。
推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。
6、補充維生素A
原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液迴圈的功效， 多食用這些食物可以防止黑色素的形成。
推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等
7、特別推薦：西瓜
值得一提的是， 夏季盛產的西瓜可以多吃一些。
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分， 如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。 這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
